Сколько Вам нужно времени каждый день на себя? Можете ли Вы выделить на себя целый утренний час? А вечером? Нет? Тогда этот комплекс для Вас. Он раскачает Вашу лень.
Вам просто будет стыдно его не делать. Так как отмазка " у меня нет для себя семи минут в день" кажется немного странной.
Начну с того, что у меня миллион зарядок скачанных на компьютер. Наших и зарубежных, старых и новых, коротких и длинных, сложных и простых.
Но знаете же, что мешает плохому танцору? Так и мне что-то вечно не хватало в этих занятиях. То голос противный у тренера. То пейзаж за окном не очень, то комплекс слишком сложный.
Я одно время занималась по комплексу с Джиллианс Майклс "Плоский живот за 6 недель". Во первых, это тяжело. Морда лица красная, сердце стучит где-то в районе шеи и кажется, что сейчас тебя хватит удар. Даже муж за меня боялся. И когда я стала делать спокойные упражнения на силу и гибкость с Ольгой Сагай, он успокоился.
У нее много комплексов в YouTube, я к ним обязательно вернусь, а сегодня хочу рассказать об одном приложении, которое мне посоветовала подписчица Елена в комментариях.
Это приложение называется "7 минут йоги" Льва Соловьева.
Значок у него - белый цветок лотоса на зеленом фоне.
Всего в в приложении 4 комплекса.
За каждые семь непрерывных занятий открывается новый комплекс.
Так как я занимаюсь вторую неделю, у меня уже открылся второй комплекс.
Но я все равно делаю первый, потому что упражнения мне еще даются с трудом. Нет, они не сложные, просто я закостенела.
Мне нравится спокойный голос тренера, фоном поют птички и упражнение заканчивается, когда ты даже не успел устать.
Я хочу хорошо освоить первый комплекс, а потом переходить к следующим.
"Как я себя заставляю заниматься?"- постоянно спрашиваете Вы.))) Ну. это так принято у блогеров, врать, что у них вечно кто-то что-то спрашивает.))
На самом деле спросил один человек. И для Вас, ВечнаЯ Пионерка Инночка, эта статья.🥰🤗🥰
Отвечаю. Раньше я всерьез думала, что от занятий можно похудеть. Только от занятий.
И делала их с этой целью. Конечно, занятия помогают прийти в форму, но сначала нужно меньше есть, то есть создать дефицит калорий, чтобы организм начал сжигать лишнее. Нет, можно конечно упахиваться до седьмого пота в спортзале, но и кушать Вы потом захотите в два раза больше, мы это проходили.
Сейчас от занятий я жду другое - восстановление себя, гибкости суставов, уменьшение боли. Моя цель сейчас - не вспотеть и не поднять пульс до значений, при которых начинается топка, а размять и расшевелить свое тело, чтобы оно меня лучше слушалось и продолжало радовать здоровьем.
И как происходит мое "возвращение к спорту" обычно? Я начинаю делать какой-то комплекс. Мне проще всего утром. Но если я ночую у мамы, то никто мне не помешает сделать комплекс вечером.
Просто нужно решить для себя: Вам это нужно? И зачем Вам это нужно?
Я заметила, что когда я не делаю зарядку, любую, я хуже себя чувствую.
И 30 минут сложнее выделить. Всегда найдется день, когда Вы проспали, или не в духе или дождь за окном или ещё что.
А 7 минут - это очень мало. Это даже меньше, чем, ртутный градусник держать под мышкой. В детстве, когда я болела, мне казались 10 минут, когда надо было держать градусник - длились целую вечность.
А 7 минут пролетят быстро. И когда-нибудь, когда тело уже привыкнет, Вам покажется этого недостаточно, и захочется увеличить нагрузку.
Я знаю по себе, стоит только начать, как тело потом само просит занятий.
В комплексе "7 минут йоги" очень хорошая система мотивации. За каждое занятие ты зарабатываешь бейдж. После 7 дней открывается новый комплекс. Если пропускаешь, то все заработанные бейджи сгорают и надо начинать все сначала.
В самом конце, как вишенка на торте - открывается комплекс "йога для похудения". Все продумано до муллиметра.))
- Почему мне подходит этот комплекс?
- Потому что я лентяй и 7 минут это самое то.
- Потому что там есть система вознаграждения - бейджи. Что-то типа медалей и ты уже чувствуешь себя чемпионом.
- Потому что Лев Соловьев каждый раз говорит тебе, что ты молодец и выдает тебе цитату на сегодняшний день. А для меня поощрение очень важно. Я Джиллиан Майклс терпеть не могла за ее бешеные занятия, но любила в конце, когда она говорила правильные слова: "Подумайте над тем, что Вы сделали. Ведь Вы это сделали для себя. Похвалите себя, мы так мало себя хвалим и возьмите всю эту энергию на весь свой день."
Я искренне желаю Вам здоровья! Делайте зарядку - будете в порядке!
#здоровыесуставы
#Йога
#будьтездоровы
#будьвформе