Очень часто мы получаем негативные эмоциональные переживания. Поругались с начальником или не понравились пассажиры в маршрутке, зашли в магазин и тут не приветливый продавец. Негатив копится и выливается в неприятные последствия. Причиной полученного стресса могут стать конфликты в семье и на работе, проблемы в бизнесе и отношениях. Важно оставаться психологически устойчивым, сохранять некоторую отстраненность от чужого негатива.
Есть несколько элементарных рекомендаций, позволяющих справиться с эмоциями.
· Сядьте, успокоите дыхание. Закрыв глаза представьте себе, как чистая прохладная вода, попадая сверху на голову, медленно омывает все тело и стекает вниз. Глубоко вдохнув, открывайте глаза.
· Влажными ладонями прикасайтесь к шее сначала попеременно, а потом обеими. Сделайте мягкий массаж шеи и плеч, постепенно увеличивайте силу прикосновений. Затем силу нажатий медленно уменьшайте до чуть ощутимых. Это должно продолжаться в течение 1 минуты.
· Возьмите в руки обильно смоченное водой полотенце и с силой скрутите его выжимая. Это делается с закрытыми глазами, максимально напрягая все тело. Находитесь в таком состоянии 1 минуту, отбросьте полотенце и медленно расслабьтесь.
· В момент душевных переживаний разжимайте стиснутые кулаки, выпрямляйте пальцы. Это способствует ускорению оттока крови от головы, уменьшает обостренное восприятие ситуации.
Оставайтесь спокойными, контролируйте себя, не поддавайтесь эмоциям. Это позволит сохранить душевное спокойствие, здоровье, мир в отношениях.