Чувство вины почти всегда идёт из детства. Когда наши родители не учитывают того, что мы ещё маленькие дети, которые должны наслаждаться беззаботным детством, и тем самым скидывают на нас все тяготы жизни - мы чувствуем гиперответственность за все, что происходит с нами.
По сути, чувство вины - это и есть синдром гиперответственности. Мы думаем, что можем контролировать события, поступки других людей, что мы можем что-то изменить, хотя на самом деле, к данной ситуации - мы даже не причастны! Что же делать?
1. Научитесь определять свою зону контроля
Очень полезно для каждого человека научиться смотреть на все трезвым взглядом. Реалистично оценивать свои способности и свою зону ответственности. Мы можем контролировать только себя и свои действия, и не несем абсолютно никакой ответственности за содеянное другим человеком.
2. "Спасибо, это не мое"
Если Ваш знакомый или коллега пытается обвинить Вас в том, к чему Вы не причастны - дайте отпор, и мысленно про себя скажите: "Спасибо, но это не моё. Это не про меня". Очень действенный психологических ход, когда Вы мысленно отказываетесь, и как будто, закрываетесь от того, что Вам говорят или предлагают принять.
3. Круг
В случае, если Вы причастны к содеянному лишь на малый процент, а Вас хотят сделать крайним - мысленно или на бумаге представьте или нарисуйте круг, в котором зонами отметите процент своей причастности, и проценты причастности других людей. Когда человек снимает с себя ощущение своей вины на 100%, ему становится намного легче.
Так же:
- Принять тот факт, что Вы можете быть неидеальным(ой)
- Ошибаться - это естесственно
- Вы сами ответственны за свою жизнь и сами можете решать, что с ней делать!
Читайте 2 предыдущей статьи, чтобы ознакомиться с основными причинами, по которым Вы можете испытывать это неприятное чувство ☺ Тогда эта тема лучше уляжется в Вашем сознании.
Ставьте лайк на эту статью, подписывайтесь на мой блог, у меня очень много полезного и интересного 🤍