В терапии несложно поднять низкую самооценку. А вот сильно завышенную сделать адекватной - не всегда.
Для меня это всегда сложные кейсы, хоть почему-то и нередкие:
Приходит одинокая женщина, которая никогда не была замужем, 40 лет+-, с запросом "снять венец безбрачия", и оказывается она согласна только на перспективного бизнесмена с квартирой от 200 метров в центре Москвы.
"Бесперспективных не предлагать". И шоб без детей! И в сексе шоб!
Тут я чувствую растерянность. Да ладно, я немею. Я человек мягкий, могу поддержать, но для комментирования такой ситуации в моем лексиконе слов не находится.
Понятно, что "Венец безбрачия" это ее завышенная самооценка, то есть плохая связь с реальностью.
Хотя, функция психолога - это поддержка и фрустрация. И поддержка и фрустрация. Психолог не золотая рыбка, чтоб исполнять волшебные желания.
Психолог должен фрустрировать клиента чтоб его запрос стал адекватным.
Поддержать легко, фрустрировать неприятно, многие психологи не любят это делать. Вот и я не люблю.
Нет, любого человека заносит вверх-вниз, уводит от реальности - если недалеко, это нормально и не сложно, логические аргументы могут быть услышаны.
Собственно все техники принятия, долгого долгого построения терапевтических отношений созданы для того, чтоб начать фрустрировать, не вызвав сопротивления и дропаута, выхода из терапии.
Что? Как это сексуальный партнёр не должен стать родной мамой, кормить, поить, содержать, выслушивать, восхищаться и жертвовать своими интересами? Что? Секс меняется только на секс? Тогда я лучше обратно к маме пойду!
Иногда авторитет психолога так велик (он известный, у него сессия стоит стотыщ), что человек сразу открыт всему, что тот говорит без сопротивления. Поэтому тот сразу может быть прямолинеен и сессий может понадобиться мало.
"У меня низкая самооценка, мне надо ее поднять" - очень частый запрос.
Поднять не сложно- вот только надо ли?
Давайте разбираться.
Во-первых, надо понять что стоит за этим запросом. Какие симптомы. Зачем ее поднимать? Чем она мешает? Мешает быть счастливым? Строить отношения? Самореализовываться? Но может дело не в низкой самооценке? Если второкурсник рвёт на голове волосы, что никогда не напишет как профессор - то может это все таки не низкая самооценка, а грандиозность - считать что у него все должно получаться идеально и с первого раза . Ну или перфекционизм. А строить отношения мешают другие жесткие установки. Тут как с любым лечением, нужен точный диагноз: а то человек, жалующийся на утомляемость, может прийти в аптеку и купить железо. Ведь он слышал, что от низкого гемоглобина может быть утомляемость - а значит надо пить железо. Но ведь утомляемость может быть много от чего. Так что обращайтесь с симптомом, а не за конкретным лекарством.
Во-вторых, оценка не должна быть ни завышенной, ни заниженной - она должна быть адекватной. Если вы закажете линейку, где один сантиметр равен трём - то вы не станете ни выше, ни стройнее. Вы скорее всего будете покупать одежду не по размеру, и выглядеть неадекватно в глазах других.
Линейка должна быть точной.
Чувствовать себя высокой и стройной 20-летней нимфой, будучи 40 летней коренастой тётей это хоть и весьма приятный глюк, но имеет слишком много побочных эффектов:
1. Не принятие себя. Как следствие неуважение к себе реальной, одежда и макияж, который не идёт, неумение взглянуть на себя со стороны - а значит, создавая свой имидж, вы будете рисовать с закрытыми глазами по иллюзорному холсту.
2. Отсутствие контакта с реальностью, что является главным симптомом психического нездоровья
3. Это невротический конфликт между я-идеальнвя и я-реальная. Человек ставит себе недостижимую планку, и когда он в иллюзии, что он ее достиг, он в величии, когда иллюзия спадает, и он видит реальность (якобы "падает самооценка"), он видит себя как есть и ненавидит . На самом деле, ненавидит себя он всегда, но не из-за низкой самооценки, а из-за завышенной планки.
Допустим, есть у меня идея, что я должна быть 180 см а вес 55 кг, а если я не такова - то я ничтожна и бесполезна. При этом я 165 см и вес 65 кг - но это допустим для меня признак ничтожности. Если я куплю зеркало, в котором я очень высокая и худая, я буду себя любить, и делать в нем фоточки, и выкладывать их, и доказывать всем что я 180 см. Но первое же столкновение с реальностью - взгляд в другое зеркало, фотка без обработки "обрушит мою самооценку".
4. Люди вас будут продолжать видеть без иллюзий, удивляться и жалеть. Иногда смеяться.
Это совсем иное, чем выглядеть в глазах других странным и быть собой, принимать себя.
Принимающие себя людей, которые набрались смелости быть собой, видят себя реально! Также как их видят другие! Их просто не интересует мнение других!
А люди с завышенной самооценкой считают, что люди видят ту же иллюзию, что у них в голове.
Если же они видят себя в реальности - они ненавидят себя за это. Или других, за то что стали "свидетелями".
5. Человек не работает над собой - с ним и так все окей. Но в минуты падения иллюзий и приступа ненависти от вида себя настоящего, он работает над собой в неадекватной форме. Например, голодовка как самонаказание, вместо регулярного и адекватного здорового образа жизни.
Завышенная самооценка куда трагичней для человека, чем заниженная.
Он с большей степенью будет несчастен, конфликтен и одинок. Ему стоит снизить планку притязаний для решения невротического конфликта ХОЧУ- но НЕ МОГУ или ХОЧУ-но НЕ ДАЮТ.
А человеку с заниженной самооценкой действительно можно помочь поднять - но лучше не самооценку, а планку притязаний. К тому же низкая самооценка хорошо лечится успехами: если за вас будут бороться две компании, чтоб вас рекрутировать как специалиста и предлагают хороший доход - ваша самооценка как специалиста сразу же вырастет.