ПЕРЕЖИТЬ УТРАТУ часть 8.
КАК ПОМОЧЬ БЛИЗКОМУ ПЕРЕЖИТЬ ГОРЕ.
Наша культура отрицает смерть. Вместо признания собственной уязвимости, факта того, что мы можем лишиться в жизни чего то важного и при этом чувствовать себя потерянными, мы призываем стиснуть зубы и быть сильными, несмотря ни на что. Однако такой героизм увеличивает психическую нагрузку и ведёт к осложнённому, отсроченному гореванию.
Какая помощь будет действительно полезной:
- Готовность оказывать поддержку. Важно оценить свои силы и делать это искренне, а не из чувства долга. Для того чтобы кому то помогать, нужно быть в ресурсном состоянии. Лучше сделать это один раз, но качественно внимая чужой боли, чем насильно заставлять себя геройствовать и нести крест спасателя.
- Безоценочно принимать скорбь горюющего. Каждый проходит через это состояние по своему: выговориться, помолчать, поплакать, помолиться ... Будьте рядом, не отвлекая от печали, позвольте человеку вести себя так, как хочется. Это вызывает ощущение доверия и понимания.
- Много долго, спокойно и терпеливо слушать, не перебивая, не утешая и не прося успокоиться и тем более начать радоваться. Даже если человек плачет, винит себя или умершего, говорит одно и то же, позвольте этим чувствам быть и выходить на поверхность.
- Не пытаться устранить боль. Это долгий процесс, который не возможно завершить, пока человек не пройдёт все стадии работы горя. Просто будьте рядом, слушайте, задавайте уточняющие вопросы, молча обнимите или отражайте эмоции: «мне тоже грустно, когда ты говоришь об этом».
- Нормализовать горевание. Если близкий долгое время блокирует эмоции, вы можете поделиться с ним своими чувствами, показав на своём примере, что плакать и грустить в такой ситуации - нормально.
- Сохранять позицию сопереживающего, но не погружаться в горе. Отделяйте себя от ситуации, иначе помощь может понадобиться вам.
- Прямо спросить - чем помочь. С бытовыми делами, приготовить еду, прибрать дом, побыть с детьми, поговорить или просто молча обнять...
- Деликатно побуждать к разговору об умершем, поделиться добрыми воспоминаниями о нем и чувствами от утраты. Важно не навязывать беседу, а выразить готовность к ней.
- Взять на себя часть бюрократических моментов похорон. Организовать сбор денег. В тяжелых жизненных обстоятельствах просить и принимать деньги - это всегда трудно. Не нужно спрашивать «нужны ли деньги», просто вручите конверт от близких и знакомых, это станет хорошей поддержкой.
- В особых случаях помочь в реорганизации системы жизнеобеспечения (поиск жилья, работы, переезд, оформление пенсий и пособий, социальной помощи). Например, подсказать специалиста, которой может помочь разрешить ситуацию, дать его контакты или договориться о встрече.
- На стадии восстановления приглашать на прогулки и вовлекать в мероприятия, внося в жизнь свежую струю. Помогать составлять планы на день, неделю, месяц. Некоторые люди соблюдают траур и не посещают праздники год. Если это не в падает в крайность полного запрета на светлые чувства, что разрушительно для здоровья, то стоит отнестись к этому выбору с уважением и обсудить допустимые мероприятия.
- Не навязываться, но дать понять, что помощь рядом. Иногда, человеку легче выпускать чувства в одиночестве. В этом случае лучше не настаивать, но обозначить готовность в любой момент оказать поддержку.
По себе знаю, что не с каждым хочется говорить о своём горе, плакать и изливать чувства. Но когда люди ни смотря ни на что держатся рядом и стремятся помочь, возникает ощущение, что ты не один в этот тяжелый период и можешь обратиться к ним в любой момент.
Но во всем важна мера. С течением времени опеку следует постепенно уменьшать, давая горюющему возможность самостоятельно решать жизненные задачи.