Ученые давно раскрыли секреты здорового сна! Разбираемся, как научные знания применить в интерьере.
За здоровый сон отвечает гормон мелатонин. Ночью он снижает кровяное давление, температуру тела и уровень глюкозы. Словом, делает все, чтобы помочь нам выспаться. Недостаток мелатонина подрывает здоровье. Эксперименты на хомяках показали, что бедолаги от недостатка гормона впадали в депрессию и набирали лишний вес.
Поможет правильное освещение перед сном!
Выработку мелатонина снижает даже крошечный огонек на панели телевизора... А это значит, что за час до сна лучше включить "вечерний" сценарий освещения. Мелатонин начнет вырабатываться и заснуть будут легче.
Что делать?
- Во всех комнатах предусмотрите "вечерний свет": скрытые подсветки, лампы в абажурах. Главное, чтобы яркий луч не бил в глаза.
- Используйте очень теплый свет (менее 2800) - такой спектр напоминает глазу и мозгу закатное солнце.
- Обратите внимание на поворотные светильники. Вечером их можно направить в сторону стены. Отраженный свет - самый подходящий для выработки гормона сна.
Лайфхак: Кстати, о технических новинках! Светильники которые диммируются появились давно. А сейчас есть светильники, которые вместе с приглушением яркости меняют свет на более теплый (с привычных 3000К до 2200к.)
Что делать с уличным светом?
Поможет блэкаут! Так называются Шторы, дающие 100% затемнение. Вы, наверняка, встречали их в отелях. Их внешняя сторона как будто прорезинены. Кстати, днем такие портьеры спасают от яркого солнца. Можно использовать ставни или жалюзи, как в южных странах
Лайфхак: чтобы легко просыпаться утром разместите выключатель электрокарниза у кровати. Вы сможете открыть шторы не вставая с кровати, одним движением руки. Можно использовать и переносной пульт, если не боитесь, что он потеряется.
Пикантный момент! А если ночью нужно встать?
Мы помним, что включать яркий свет - не вариант так как эффект сна сойдёт на нет. Пробираться на ощупь? На окнах-то блэкаут! Нам в помощь - ночники и подсветки с красно-оранжевым светом. Такие тона похожи на закат Солнца, и поэтому они сохранят накопленный мелатонина и подсветят дорогу.
Лайфхак: Ночью мягкий свет под кроватью включит датчик объема. Он срабатывает от того, что вы опустите ноги на пол. Такая подсветка точно не разбудит того, кто спит рядом
Почему это важно?
Судите сами: лампочку изобрели в 1879 году. За 143 года физиология человека не успела перестроиться. И гормоны вырабатываются также, как в те времена, когда после заката зажигали свечи или костер в пещере...
Нет, мы не призываем вернуться в пещеры и отказаться от технологических благ. Наоборот! Здорово, благодаря технологиям мы можем улучшить качество сна! Ведь совсем не сложно (и не накладно) заменить одну из обычных ламп в спальне на лампу RGB.
Своим заказчикам мы рассказываем о таких новинках! На этом канале пишем о тенденциях дизайна, отделочных материалах и публикуем свои работы. Подписывайтесь! Будет полезно и стильно!
А еще у нас есть рублика "Интерьерные истории", где мы рассказываем о том, как это происходит у других ! https://zen.yandex.ru/media/id/6229d9c15b283f7ef41e68c7/623aee1cfb09c473853c4a24