Михаил Лабковский в 2019 году удостоился звания самого узнаваемого психолога России. Его феномен заключается в том, что он смог выработать единые правила жизни для всех людей. Эта модель счастья нравится миллионам, но придерживаться ее не так просто, как кажется.
Правила Михаила Александровича направлены на регулирование поведения человека как по отношению к другим, так и по отношению к себе лично.
Сам психолог делает важную ремарку для данной методики: она может практиковаться в полной мере только людьми старше 16-ти лет, не имеющими психических патологий.
Вот как звучат эти правила:
1. Делать только то, что хочется.
2. Не делать того, чего делать не хочется.
3. Сразу говорить о том, что не нравится.
4. Не отвечать, когда не спрашивают.
5. Отвечать только на вопрос.
6. Выясняя отношения, говорить только о себе.
Смысл правил заключается в том, чтобы изменить поведение людей, которые имеют проблемы невротического характера: неуверенные в себе, с низкой самооценкой, с выученной беспомощностью, транслирующие нелюбовь к себе и/или окружающим, принявшие страдание как личную норму, не умеющие быть счастливыми и др.
Методика помогает выстроить здоровую психику, влияя на два основополагающих фактора – коммуникацию и действие.
Правило №1. Делай только то, что хочется
Главная идея правила: уйти от рациональных решений и слушать себя.
Это правило касается здоровых желаний. Речь идет не о вседозволенности, а об умении слушать себя и выбирать то, что лучше для меня лично, а не для кого-то другого.
Пример:
Формировать отношения не по принципу «уже пора», «родители так сказали», «общество давит» и т.д., а только на основе собственных чувств. Выбирать работу по призванию, а не по престижности. Кушать то, что больше нравится. Носить одежду по душе и многое другое.
Учитесь распознавать свои внутренние потребности. Здоровые желания не могут привести к плохим последствиям, но потянут за собой ряд изменений.
Правило №2. Не делай того, чего делать не хочется
Главная идея: вы НЕ можете делать что-то против своей воли или в ущерб себе, если вы этого не хотите.
Пример:
Вы едете в транспорте, заходит пожилой человек. Уступите ему место, если это внутренний посыл, и вам хочется сделать его жизнь лучше. Но, если вы не хотите вставать, однако делаете это, чтобы окружающие вас не осуждали – это невротическая реакция. От нее надо уходить.
Применяя данный пункт человек уходит от поступков, направленных на завоевание мнения. Он становится независимым и самодостаточным, не прогибаясь под других и не пытаясь завоевывать чье-то уважение.
Правило №3. Сразу говорить о том, что не нравится
Главная идея: Не живите в ситуации, когда вы постоянно чувствуете дискомфорт от того, что приходится мириться с тем, что не нравится.
Пример:
Супруг(а) неряшлив в быту. По методике Лабковского высказать претензию о необходимости убирать за собой можно только один раз. Далее человек или меняет свое поведение или делает дальше то же самое. Вместо того, чтобы годами бороться с этим и ежедневно конфликтовать на данной почве, выберите один из двух вариантов. Первое, расстаньтесь с человеком. Второе, примите его таким как он есть.
Жизнь большинства людей заключается в постоянной борьбе с ветряными мельницами. Вместо этого Лабковский предлагает либо объехать их стороной, либо научиться наслаждаться их видом.
Правило №4. Не отвечать, когда не спрашивают
Главная идея: уметь слушать других и не давать комментарии там, где их не просят.
Пример:
Фразы типа «Я так устал(а) сегодня», «Хорошая погода», «Как все достало!» и другие, не являются вопросами. Если человек тревожный, он старается сразу же начать что-то отвечать, боясь образования пустот. Тренируйте выдержку и уверенность в себе, ожидая продолжения от человека.
Этот пункт помогает уйти от невротического поведения, которое растит внутри человека страх молчания. К тому же он дает возможность избегать действий манипуляторов, которые очень любят такие «крючки» забрасывать, наблюдая за реакцией оппонентов.
Правило №5. Отвечать только на вопрос
Главная идея: не переводить ответы на вопрос в невротические оправдания.
Пример:
Человек опоздал на работу. Если его не спрашивают почему так случилось, вообще не надо рассказывать причину. Если спросили: «Почему опоздал?»
Правильный ответ: «Проспал»
Неправильный ответ: «Вчера приходили гости, мы долго гуляли, друг остался ночевать…»
Разъяснения уместны только после прямого вопроса, но не ранее.
Это не значит, что надо играть в молчанку. Вы можете генерировать любые интересные вам темы и рассказывать о значительных для себя событиях, но только потому что вы так захотели, а не потому что боитесь тишины и хотите оправдаться.
Правило №6. Выясняя отношения, говорить только о себе
Главное правило: говорите исключительно о своих чувствах по отношению к человеку или ситуации.
Пример:
Супруг(а) поздно пришел домой.
Неправильно говорить: «Ты сволочь!», потому что это наезд и оценочное суждение.
Правильно говорить: «Мне не приятно, что ты так поступил», либо «Я чувствую себя ущемленным/брошенным/растоптанным и т.д.»
Говоря о своих чувствах и эмоциях, вы не обижаете другого человека. Такая жалоба лучше для понимания второй стороны, чем если его оскорбляют или выставляют претензии.
Заключение
Живя по перечисленным правилам человек должен быть готов к последствиям их применения. Начиная этот путь есть большой риск потерять деньги и отношения. Но результат обещает кратное восполнение утерянных ресурсов за счет их качества, а не количества.
Узнать больше о правилах и их применении можно прочитав книгу Михаила Лабковского «Хочу и буду. Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым».
