Важная задача человечества - научиться продлевать жизнь. И ученые без дела не сидят. В Бостонском Университете (США) есть целое направление, исследующее влияние различных факторов на продолжительность жизни.
Одно из исследований изучало влияние позитивного и негативного настроя на долголетие. И выяснили ученые, что оптимисты (только вдумайтесь) доживают до 85 лет чаще, чем негативщики, на 70%!
🤔Но здесь есть несколько нюансов. Давайте посмотрим на них:
Исследования проводили на мужчинах и женщинах. Одним из условий было то, что люди должны были иметь постоянное место прикрепления к одной больнице (для каждого своя), чтобы иметь возможность наблюдать всю медицинскую историю и ее развитие десятелетиями.
Среди испытуемых были представители различных профессий. Всего изучили 71 173 человек.
Методология исследований включала в себя не только изучение медицинских карт и состояния здоровья, но и психологические тесты. Также изучались условия жизни участников эксперимента, которые могли оказать серьезное влияние на процесс старения: общее состояние здоровья, питание, употребление алкоголя, сигарет, наркотиков и в целом образ жизни.
В результате многолетних наблюдений выяснилось, что женщины-оптимистки жили примерно на 15% дольше, чем пессимистки. Подобный факт наблюдался и у мужчин, правда, у них связь оптимизма с продолжительностью жизни была несколько слабее. Кроме того, оптимисты в 50-70% чаще по сравнению с пессимистами доживали до своего 85-летия.
Но почему оптимизм имеет такое важное значение для долголетия (на фоне соблюдения других обязательных факторов, таких как регулярный спокойный сон, отсутствие хронических переживаний, прием витаминов, долгие прогулки)?
Ученые считают, что оптимизм позволяет управлять стрессом эффетивнее. Также оптимисты склонны чаще выходить на улицу и производить больше активности, общения с людьми и другие взаимодействия.
В связи с этим, оптимисты имеют более сильный иммунитет (постоянно в контакте с людьми, больше проводят времени на улице) и меньше болеют простудными заболеваниями.
А американские исследователи из университета Иллинойса нашли доказательства того, что оптимисты реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Что же делать, если все вокруг не радостно и вы понимаете, что просто не хочется выходить куда-то, общаться с друзьями, ездить в путешествия? Хочется закрыться в своих 40-50 метрах, жевать чипсы и коротать вечера в обществе кошки? Но прожить до 85 лет точно хотелось бы как минимум... ?
Относитесь к повышению уровня оптимизма как к упражнению. Правда, этому нужно планимерно уделаять время каждый день, начиная с получаса и доводя до двух-трех часов.
Вы скажете: "Где я столько времени возьму, с ума сошли?"
Но дело в том, что эти упражнения можно делать неотрывно от вашего общего графика, либо лишь с некоторыми выделяя совсем немного вашего времени. Приведем пример одного из них и объясним.
Одно из самых эффективных упражнений - чтение с выражением вслух. 👍
Пессимизм подразумевает нежелание говорить что-либо, замыкание в себе. Громкая речь методично выводит вас из состояния интровертности. Вы словно общаетесь для аудитории, создавая в вашем мозге похожие чувства, как при выступлении. А это - эндорфины.
Читайте от получаса в день и увидите, что вам хочется поговорить подольше с соседкой в лифте, с друзьями по телефону, в магазине с продавщицей. Вам перестанет казаться, что это вас выбешивает и выводит из состояния внутреннего равновесия. Наоборот, вы станете получать гораздо больше энергии и чувство спокойствия будет усиливаться.
Что еще можно делать? Конечно, можно просто послушать музыку и поваляться на коврике, погружаясь в медитацию. 🧨Но здесь есть опасный и скользкий момент: делайте это только тогда, когда вам действительно очень плохо и вы просто не можете эмоциально отвлечься от какого-то беспокоящего момента (расставание с близким, уход с работы, проблемы на работе и прочее).
Почему медитацию не стоит делать на регулярной основе? Потому что это усиливает вашу интроветрность и загоняет внутрь себя, отрывает от реальности еще больше. Вы начинаете себя противопоставлять остальному, низменному (на взгляд медитирующего) миру. А наша задача другая.
Попробуйте вспомнить йога или буддиста, который громко и смачно смеется с друзьями, хлопая себя по коленке? Или вегана, которого можно легко рассмешить до слез? Нам не удалось таких ни вспомнить, ни найти.
Кстати, веганство - еще одно средство противопоставить себя окружающему миру, таким образом, уйдя в свою собственную реальность и усиливая пессимизм.
Хотите стать оптимистом и прожить дольше? Общайтесь с удовольствием с окружающим миром 🤗❤️
Сможет ли человек жить дольше ста лет и какие факторы влияют на долголетие? Читайте на нашем ПОРТАЛЕ! Пишем проверенную, авторскую информацию!
Если Вам статья пришлась по душе - оставьте нам Ваше сердечко и комментарий 😊❤️. СПАСИБО!