На днях в нашу редакцию поступил вопрос от постоянного читателя: «В моей семье всегда вызывает споры то, чистить ли зубы до или после завтрака?».
Мы все рано или поздно пытаемся подобрать для себя наилучший режим чистки зубов. Как известно, общепризнанное мнение заключается в том, что мы должны чистить зубы два раза в день. Однако этот стереотип не объясняет нам, когда именно следует чистить зубы.
Иногда чистка зубов перед завтраком кажется непродуктивным или глупым занятием. Зачастую всё зависит от завтрака: например, сочетание фтора и апельсинового сока — далеко не самое аппетитное сочетание. Представили?
Тем не менее правильный ответ заключается в том, что вы должны чистить зубы… перед завтраком! По мнению стоматологов, всё сводится к образованию зубного налёта и кислотных побочных продуктов. Когда вы чистите зубы первым делом утром, вы удаляете всю биоплёнку зубного налета, которая накопилась во время сна (это также причина утреннего запаха изо рта). Вы хотите удалять налёт с поверхности зубов примерно каждые 12 часов, поэтому идеальным решением будет чистка зубов и языка сразу после пробуждения. Чистка зубов перед едой также может покрыть ваши зубы защитным барьером от кислот, содержащихся в пище.
Если вы едите, перед этим не чистя зубы, вы, по сути, едите со всем этим налетом на зубах. По сути, зубной налёт вырабатывается с помощью продуктов, которые вы едите, что приводит к большому количества бактерий и образованию кислотных побочных продуктов. Таким образом, чистка зубов сразу после еды очистит кислоту, которая находится у вас во рту. Кроме того, ваша эмаль временно ослабевает после еды, поэтому слишком ранняя чистка зубов может увеличить риск деминерализации эмали (что может быть проблемой, если вы уже подвержены риску кариеса).
Когда стоит чистить зубы после завтрака?
Исключением является то, если ваша еда содержит много сахара: например, пончики или сладкие хлопья — тогда лучше почистить зубы после завтрака. Оставлять сахар на зубах — самый неподходящий «подарок» для ваших зубов, поэтому чистка после завтрака может помочь предотвратить кариес. Однако имейте в виду, что большинство продуктов для завтрака содержат кислоту — например, фрукты, апельсиновый сок и кофе. Поэтому, как правило, лучше чистить зубы перед завтраком.
«Если вам не нравится уходить на работу с запахом кофе изо рта, вы можете прополоскать рот водой, чтобы смыть остатки кислоты», — Анжелика Фрекинг, доктор медицинских наук, директор стоматологии Park Slope Dentistry на Седьмой авеню в Нью-Йорке.
И если вы всё равно решили чистить зубы после завтрака, постарайтесь хотя бы немного подождать после еды, чтобы кислоты нейтрализовались. Для реминерализации слюны и восстановления эмали до ее прежнего состояния требуется от 30 до 45 минут.
Кстати, если вы действительно хотите сделать всё возможное для борьбы с зубным налётом, вы всегда можете чистить зубы до и через 30 минут после завтрака. Это спорный вопрос, но большинство стоматологов согласны с тем, что это лучший вариант для предотвращения образования зубного налета и кислотной эрозии, при этом эффективно удаляя все остатки пищи, оставшиеся после завтрака.
Итак, лучшее время для утренней чистки зубов — именно перед завтраком, но если вы примете правильные меры предосторожности, вы можете сделать эффективной даже чистку после завтрака.
«В конечном счете, последовательность является ключом к хорошим привычкам. Я бы предпочла регулярно чистить зубы после завтрака, а не регулярно чистить зубы перед завтраком. По крайней мере, вам не придётся помнить весь день об утреннем луковом омлете», — говорит доктор Фрекинг.
Уважаемые читатели, а когда чистите зубы именно вы? До или после завтрака?