Намасте, прекрасные!
Вчера я уснула во время йоги. Практиковала инь-йогу (это такая расслабляющая практика, в которой вошел в асану, и лежишь в ней 3-5 минут, дышишь, расслабляешься и углубляешься; очень полезно для суставов, связок, мышц и фасций). Расслаблялась, расслаблялась и расслааааабилась))))
Последнее, что помню: лягте на спину, вытяните руки и ноги и... всё. Проснулась через час на коврике, за окном глубокая ночь, монитор ноутбука мерцает в темноте... Даже свеча погасла)
Зашибись, думаю, позанималась. То ли на меня так противоаллергические действуют (хотя они нового поколения, не должны), то ли организм намекает, что устал... Хотя тут не намек уже, а констатация факта, по-моему) Не хочешь меня расслабить - сам расслаблюсь)
Вообще, в последнее время благодаря йоге я действительно начала чувствовать, что расслабляюсь гораздо более качественно, и даже как-то контролировать этот процесс сознательно (иногда) получается.
Например, недавно у стоматолога. Меня мучали 1,5 часа без обезболивания (в подробности вдаваться не буду, но надо было сохранить чувствительность - от этого зависел результат и качество работы). Лет 10 назад я и в страшном сне не могла представить, что вообще сяду в кресло стоматолога без ударной дозы лидокаина или что там тогда ставили. Но тут - села (легла), закрыла глаза и, повторяя про себя то ли молитвы, то ли мантры, то ли всего понемножку и на всех знакомых мне языках мира, доверилась врачу. Было непросто, да. Страшно и больно иногда. Но концентрация на дыхании и тех самых мантрах помогла мне пережить эти 1,5 часа, абстрагироваться от происходящего и успешно завершить мучительную процедуру.
Ну это из крайностей) А из обыденного - быстро засыпаю, даже если выпиты литры кофе и "Видели ночь, гуляли всю ночь до утраааа" за окном. Глубокое дыхание, удлинение выдоха по сравнению с вдохом, начинаю проходить вниманием по телу, находя зажимы и расслабляя их мысленно... Пара минут - и я в глубоком отрубе)
На самом деле, это очень важно - уметь расслабляться. Мы все живем в бешенном темпе, в постоянном тонусе, я бы даже сказала, - в гипертонусе, что негативно сказывается на сне, настроении, физическом состоянии, работоспособности, памяти, иммунитете. Стресс начинает своё пагубное влияние уже на уровне клеток - нарушает все процессы, происходящие в клетках, в том числе клеточное дыхание, от которого зависит ВСЁ в нашем организме, и это не преувеличение... И грамотное, качественное расслабление чрезвычайно важно для нашего здоровья: умственного, эмоционального, духовного и физического.
Поэтому в последнее время я всё больше увлекаюсь именно расслабляющими практиками и считаю их незаменимыми в современной жизни. Надеюсь, скоро смогу не только применять их на себе, но и помогать другим людям качественно расслабиться.
Спасибо, что дочитали)
Искренне желаю вам максимально расслабиться в предстоящие выходные)