Способ довольно банальный, простой и подходит практически каждому человеку. Но, как часто бывает, самые простые и действенные методы мы не используем, а пытаемся использовать какие-то хитрые, модные методики.
Я мог бы ни одну статью написать о борьбе со стрессом. Чтобы не быть голословным, в 23-25 лет у меня были панические атаки, с которыми я боролся несколько лет. С 27 до 30 лет я искал работу в сфере продаж, попадал на кидалово, попадал в компании, где, как в американских фильмах, на тебя ежедневно давят, постоянно контролируют и это в условиях многозадачности и самой по себе стрессовой профессии.
Поэтому у меня было много проблем с нервной системой, когда у меня стучало сердце, падало давление и т.д., при чем в молодом возрасте. Не могу сказать, что я до конца от них избавился. Да да, читайте внимательно название статьи, у меня нет способа, который работает быстро и идеально.
Я думаю довольно многие в современном мире сталкивались с вегето-сосудистой дистонией. Не буду приводить научных определений, я их не знаю, но на своем опыте могу сказать, что это реакция организма на чрезмерный стресс. Когда нервная система не справляется и организм начинает давать сигналы - может падать давление, стучать сердце, подниматься температура, случаться панические атаки и т.д.
Отказ от антидепрессантов
Я ходил к врачам, но наша медицина чаще всего лечит все болезни таблетками. Ненавижу таблетки, понимаю их необходимость в крайних случаях, но если есть возможность обойтись без них, предпочитаю обходиться.
Когда врачи мне прописали антидепрессанты я сразу понял, что это плохая идея. Это по сути наркотик, который не решает проблему, а временно облегчает симптомы. Подсесть на антидепрессанты путь к отвратительной жизни.
Мой способ
Не хочу слишком раздувать статью. Есть у меня такой недостаток, могу рассуждать до бесконечности.
В моем конкретном случае я использовал много разных методов и занятия спортом, работа с психологом, медитация, но не все эти способы легко применимы каждым человеком, не каждому доступны, не всем помогут.
Прогулки утром и вечером
Итак мой способ прост до безобразия и при этом ужасно эффективен. Отказавшись от таблеток, я начал вырабатывать привычку гулять каждое утро и вечер. Прогулки до работы и от работы до дома ни в коем случае не считаются. Поездки в общественном транспорте это сам по себе стресс и большой пользы для здоровья не несет.
Кажется просто, но мне, например, вначале довольно трудно было выделять себе время на прогулку утром и вечером. Меньше сон с утра, а вечером так лень, уставший после работы, хочется поваляться в постели.
Но я пересилил себя(а скорее просто выбора не было, потому что мне было реально хреново) и стал каждое утро и вечер гулять. Сначала минимум 10 минут, которые по факту каждый может себе выделить, сейчас же довел до 30 минут утром и вечером.
Многие врачи советуют, что мол надо ходить обязательно активно, иначе нет толку, я на своем опыте могу опровергнуть. Надо гулять как комфортно.
Как я гуляю?
Критерии такие. Удобная комфортная одежда, аудиокнига, комфортный темп и в общем-то все. Ну и крайне желательно зелень вокруг, а не вдоль проезжей части.
Как улучшилось мое здоровье?
Сразу скажу, что прогулки не избавили меня от проблем быстро и эффективно. Но это ооочень сильное средство, помогающее организму во всех аспектах.
Уровень стресса у меня уменьшился значительно, прямо очень значительно. Уменьшились эффекты панических атак.
Важный момент, когда на работе какие-то тяжелые проблемы, часто я их приносил домой и весь вечер о них думал, плохо спал и плохо восстанавливался после работы. А вот вечерние прогулки очень хорошо помогали приводить голову в порядок.
Когда просто ходишь на свежем воздухе, мозг гораздо эффективнее обдумывает и помогает решить проблему намного лучше, чем когда сидишь дома перед телевизором или даже лежишь в постели, "типа" отдыхаешь. 100% проверено на себе.
Сейчас я много чем занимаюсь, футбол, тренировки, растяжки, упражнения на расслабление, вокал, все это полезные вещи, но прогулки до сих пор остаются для меня основой. Самое главное в спорте и жизни - это умение быстро и эффективно восстанавливаться. Всяких методик тренировок, нагрузок - море, а вот качественных методик восстановления не много.
Бонусы
Чтобы прогулки были максимально эффективны, они должны быть комфортными, не нужно заставлять себя бегать, быстро ходить, если не хочется, делать другие упражнения. НО, когда стабильно гуляешь утром и вечером, появляется больше сил и слушая свой организм, никто не мешает, а даже это очень поощряется добавить дополнительные упражнения.
Есть силы, можно быстро ходить, я сейчас 1-2 раза в неделю занимаюсь с тренажерами или отжимаюсь + 1-3 раза в неделю просто хожу с килограммовыми гантелями в руках и делаю всякие боксерские махи, раньше боксом занимался. Вижу как старики в парке ходят с лыжными палками - вообще супер идея, чтобы гармонично нагружать все мышцы тела.
В общем все, добавить нечего. Мой совет точно безопасен и полезен всем(может и есть какие-то ужасные исключения, которым это противопоказано, но мне в голову не приходит). Применить мой совет просто и может каждый, а эффект очень большой и 100% положительный. Никакие лекарственные средства не дадут такого общеукрепляющего эффекта, в этом я уверен.
#здоровье #психосоматика #психология #мотивация #саморазвитие