Мало кто возьмется спорить, что спорт это жизнь. Он полезен для здоровья и способствует снижению веса.Однако почему я два года пахала в зале и только набирала килограммы и как в итоге похудела без занятий спортом, персонального тренера на 25 кг? Этот факт остается для многих загадкой и поводом для распространения мифов. О своем опыте применения кардио- и силовых, ключевых факторах успеха в процессе похудения и заблуждениях,расскажу прямо сейчас.
Мой путь в спортзал впервые был проложен в 31 год при весе около 85 кг и росте 74 см. Вообще всю сознательную жизнь я боролась с лишним весом различными способами. В 2016 году, решилась-таки пойти в спортивный зал. Тогда это, впрочем как и сейчас было данью моде. Все, кто мог позволить себе финансово персонального тренера, обладалихоть небольшим количеством свободного времени в моем окружении, шли в зал.
Толкнула меня туда подруга, которая уже успешно занималась, правда, в другом заведении. Успешно, потому что ей нравилось, а не потому что результативно. Мы пришли на экскурсию в тренажерку, купили абонемент, выбрали тренера… и оставалось только начать. Как сейчас помню тот день. Чувствовала себя неуверенно, я шла медленно, собираясь с силами. Большой залог успеха, конечно, тренер. Он позволит тебе почувствовать тебя своей в этой стае. Новичка в клубе видно всегда, и по неуверенным попыткам освоить тренажер, либо просто новое лицо для завсегдатаев. Особенно, это удел небольших городов как Фрязино, где проживаю и занималась я. Молодой спортсмен, надо отметить, очаровал меня сразу.Он, несмотря на свой возраст, был прекрасным собеседником, что и определило дальнейший успех наших отношений. Занималась я 2-3 раз в неделю и стала правда «своей» в том зале, иногда даже экспертом выступала, когда подсказывала новичку, как включить какой-нибудь кардиотренажер. Вот только не худела.
Однажды мне даже пришло на ум отказаться от идеи стать меньше. Я решила, что остаться в таком весе, но трансофрмировать жирок в раскаченные мышцы тоже вариант. И кстати попа у меня действительно подросла. Помню, что одна «подруга» язвительно как-то подметила: «У тебя жопа чтоль появилась?». Полгода честно я посвятила этому тренеру, но ни одной из поставленных целей не добилась. Даже приседать правильно мой мОлодец меня не научил. Почему? На мой взгляд, причины были более, чем банальными – сидячий образ жизни, питание и неопытный тренер. Однажды я получила сообщение от другого тренера из того же зала, который на вид был старше моего раза в 2. Он писал мне о том, что мой сплетничает и ведет некрасиво себя по отношению ко мне. Хотя этот «опытный» в данной ситуации тоже, мягко говоря, не джентльменом выглядел. «Старичок» звал меня на занятия к себе, мотивируя тем, что видно мои старания, а не результаты. Обещал, что вот именно с ним все цели будут достигнуты.
Я приняла решение сменить заведение. В другом зале (а он был еще меньше и камернее) взяла нового тренера, самого дорогого, опытного, вообще одного из лучших в городе, по мнению окружающей меня общественности. Он и впрямь был прекрасен и близок мне по духу. Я обожала с ним беседовать о жизни, смотреть на любые глазами зрелого мужчины, мне нравился его психологический подход к спорту. Так бок о бок, встречаясь не менее 2 раз в неделю, сотрудничали мы с ним год. Но результаты были минимальными. Более того вес колебался и в сторону плюса. Я сдалась и из зала ушла, написав пост в соцсетях о том, что я сделала все возможное, отпахав в залах честно около 3 лет.
Основной ошибкой считаю, что не было акцента на кардиотренировках, которые проходят обычно без тренера. Оно и понятно, почему специалисты на них не настаивали, ведь бонус от них в их карман не падает. А ситуация со вращением сплетен в каждом «камерном» зале примерно одинаковая. Если смотреть на них сквозь призму моей публичности, то, быть может, и страшного ничего. Но так я стала думать сейчас, спустя годы «трансформации» личности.
Летом 2019 г на меня наложили домашний арест. Будучи и так неактивным гражданином, помимо глобальных проблем меня волновала и та, сколько еще килограмм прилипнет на мою несчастную задницу, ведь тогда представить было невозможно, что просидеть дома мне придется полтора года.
В один из первых дней ареста я буквально нахаживала круги по дому. Включила шагомер, чтобы узнать, какую активность вообще дома можно практиковать. 2 километра я тогда прошла, и мне казалось, что много. Но больше ни разу подобной активности я не проявляла. Стресс заедала и за первых полгода «сидения» я набрала уж и не так много, кажется килограмм 5 к моим 88 среднестатистическим.
Потом грянула пандемия. Весь мир сел под добровольный домашний арест. Но тогда я уже во всю осваивала хлебную науку, пекла, расходуя калории на увлекательный процесс.На собственной кухне за цикл создания одного вида хлеба (а это пару дней всего лишь)), я нахаживала больше, чем искусственных 2 км первых дней своего ареста. В положенные часы прогулки по регламенту моей меры пресечения мы с сыновьями стали выходить гулять. Тогда и для них эти три часа прогулки стали «золотыми». Мы ездили в деревню и там гуляли у пруда. Иногда в соседний город ходили пешком в супермаркет. Часто просто бесцельно бродили по городу. Я мерила дистанции по смарт-часам, они составляли по 5-7 км.
В родной деревне я нашла вновь отстроенный стадион,
где была прорезиненная дорожка протяженностью 300 м. Ходить там было совсем неинтересно. Нарощенные 5 кг за первые полгода сидения дома я сбросила на ходьбе и хлебопечении достаточно просто, мне хотелось двигаться дальше. Но тогда я задумалась, а что, если попробовать побежать по той самой комфортной короткой дорожке?!Было стойкое убеждение у меня тогда, что бегать при тогдашнем моем весе – убивать суставы только. Пробежав первый круг в 300 м, я остановилась, но поняла, что могла бы больше. Начала практиковать бег вперемежку с ходьбой и так тренировать выносливость. Продержалась с подобными регулярными тренировками я пару месяцев и так ушли совокупно 12 кг. Важно отметить, что, будучи уже мотивированной худеть, видя, что каждую неделю «отлипало» по 1-1,5 кг, я начала значительно меньше есть. Питалась я скудно, по 2 раза в день, в основном хлебом собственного производства. Не потому что «доктор прописал», а потому что мне нравилось потреблять мой вкусный и полезный хлеб, видеть результаты от такого питания и активности.
К сожалению, с приходом тепла тренировки забросила. Но точно помню, что своими маленькими кружками по триста метров я научилась набегать по 7-10 км, не переходя на шаг за полтора часа времени. Конечно, бежала я совсем не быстро, но бежала! И суставы не повредила.
Процветая в хлебопечении, я вышла в продажи. Мой хлеб нравился близким и родным, друзьям, соседям, знакомым.Было много желающих купить мой уникальный продукт.
Потому, хоть тренировки с помощью ходьбы и бега ушли, но образ жизни мой нельзя было назвать малоактивным после. Выпекая большое количество хлебобулочных изделий дома, была очень активна, продолжала терять вес, хоть уже и не так активно, как ранее. К моменту снятияареста, в декабре 2020 г общая масса снижения составляла около 17 кг.
В таком ритме я живу по сей день, то есть, став свободной, не полетела птицей порхать и тренироваться. Всего однажды за то время после пандемической весны я была там, на моем деревенском стадионе. Мне очень хотелось узнать, смогу ли я вновь побежать. Констатировав, что 5 км без постепенной подготовки и перехода на шаг я смогла, больше туда не возвращалась.
Сейчас я часто слышу от «советчиков», что мне необходимо заняться спортом. Для здоровья и чтобы подтянуть похудевшее тело на 25 кг. Их, консультантов без запроса, я вежливо отправляю за горизонт, ибо заниматься спортом в зале не имею ни малейшего желания. Допускаю, что оно неокончательно, может подлежать изменению, но не сегодня, не сейчас, ни в этот раз, ни в этот раз….