Как приучить ребенка к здоровой еде: советы педиатра

Часто родители сталкиваются с тем, что дети отказываются от правильного питания и любят вредные продукты. И что делать?

Врач-педиатр Светлана Кондратьева в беседе с «Едимдома.ру» рассказала, что приучить ребенка к здоровой пище возможно.

Специалист советует родителям на собственном примере показать, что овощи и фрукты полезны.

По ее словам, если родители едят жареную курицу с картофелем, а ребенку дают безвкусный брокколи, то, вероятнее всего, он откажется от еды.

«Следует найти новый подход к подаче еды. Например: сделать не просто блинчики с мукой, а с тыквой или кабачком, можно замешать в простой омлет шпинат, подавать овощи к макаронным изделиям и крупам», — советует Кондратьева.

Педиатр рекомендует делать для детей смузи. Напиток можно приготовить не только на основе коровьего молока и клубники, а выбрать растительное молоко и добавлять шпинат, петрушку без стеблей, отмечает она.

«Ребенка можно приучить к правильному питанию через интерес, организовать игру. Например: поиграть в ресторан. Сейчас многие заведения в детском меню предлагают морковные палочки, почему бы не предложить те же самые палочки или огурец со сметанным соусом. Если ребенок помладше, то можно предложить игру "Неделька", согласно которой каждый день закреплен за определенным цветом. К примеру, в понедельник — красные продукты, в четверг — оранжевые», — делится Кондратьева.

Ребенку понравится, если вы вырастите продукты сами. Он захочет попробовать «на вкус» свой труд и угостить друзей. Для этого, по словам врача, необязательно иметь огород. Можно вырастить на подоконнике петрушку, прорастить горох или пшеницу.

Ранее мы рассказали, как выбрать идеальный перекус для школьника.