Оказывается, что комната, в которой мы спим, тоже может влиять на качество сна. Если в ней много раздражающих вещей, то нашей психике это не нравится. Разбираемся с экспертом, что может быть не так.
Когда проблемы одолевают одна за другой, то так и хочется лечь в постель, чтобы скорее заснуть и проснуться уже в новом дне. Но никак не получается. Вы ворочаетесь, сидите в социальных сетях, считаете овец... все без толку. И в этом может быть виновата ваше спальня.
Цвет стен
- Белый цвет наш мозг подсознательно воспринимается, как символ мира, легкости, чистоты, свободы, — говорит сомнолог Эльвира Тарасова. — Он сам по себе не отвлекает и успокаивает психику. Голубые оттенки напоминают о море, прохладе, отдыхе и спокойствии. И это одно из лучших классических сочетаний.
Но иногда белый и голубой цвета могут оказаться худшим выбором для спальни. Например, в случае, если у вас в спальне мало естественного освещения по утрам: окна на северной стороне, загораживающие свет многоэтажки напротив. А еще у некоторых могут быть неприятные ассоциации, например с больницей.
Старайтесь также избегать ярких и слишком темных цветов - в такой обстановке трудно расслабиться и настроиться на глубокий сон.
Постельное белье
Как и с цветом стен, неприятный вам цвет белья может мешать уснуть. Старайтесь не следовать моде, а выбирать по своим ощущениям.
- Вам подойдут те оттенки и расцветки, которые вызывают у вас воспоминания о светлых моментах в жизни, о местах, где вы чувствовали себя в безопасности, о уюте, — рекомендует Эльвира Тарасова.
Психологи рекомендуют покупать зеленое, нежно-голубое, розовое постельное белье.
Спальня в гостиной
Очень часто отдельная спальня — непозволительная роскошь в наших квартирах. Особенно это касается квартир-студий, где кухня, гостиная и спальня — единое пространство.
- Разграничьте спальную зону и рабочее пространство цветной ширмой, — настоятельно рекомендует Эльвира Тарасова. — Или стеллажом с приятными глазу предметами: фото счастливых моментов, любимых людей — всем тем, что умиротворяет.
А еще никогда не работайте и не ешьте в том месте, где вы спите и проводите время с любимым человеком. Кровать - это место для отдыха. И у мозга должна быть только такая ассоциация.