За эти 2 года мы с вами столкнулись с разными неприятными и даже ужасными вещами, но как же быть?
Либо сложить руки и страдать, либо искать способы изменить всё к лучшему.
В любом случае, надо начинать с себя.
Лишний стресс приходит из новостей.
Поэтому:
1.Не смотрим новости
Просто переключаем канал или закрываем соц.есть, если видим любой новостной заголовок.
Иногда любопытно, что там происходит в мире, но ради своего спокойствия, не читайте и не смотрите то, что может вас расстроить. Хотя бы 2 месяца.
Попросите друзей и близких не рассказывать вам ничего.
Это не бегство от реальности, это порой очень важная мера, чтобы сохранять трезвость ума и рассудка.
2.Любовь создаёт любовь
Помните об этом, когда вы хотите прекратить негатив в своей жизни.
Безусловно, в каких-то ситуациях можно ответить жестко, но смысл в том, что если вы негативите, то это порождает лишь больший негатив.
Нет никакого смысла осуждать тех, кто любит разводить страх, сеять панику, оскорблять других или причинять им боль. Это их выбор. Ваш выбор – за вами.
3.Любимое дело
Раз уж мы заговорили о любви, то помощью вашей гармонии во все времена является самореализация.
Пусть это будет рисование картин или написание стихов. Даже если это пока не приносит вам денег, всё равно вы можете получать наслаждение от того, что делаете.
Возможно, однажды кто-то купит вашу картину, затем ещё одну, ещё и ещё… Или вы опубликуете сборник стихов, который понравится читателям.
Чудесно, когда любимое дело приносит финансовые блага, и многие успешные люди начинали с малого. Их не брали на работу, их картины или изобретения были не нужны… Но они не сдавались, ведь занимались тем, что им важно и дорого.
4.Спорт/Активности/Йога
Выбирайте занятие по себе. Тело нуждается в разумных нагрузках, поэтому каждый день давайте себе эту подпитку.
Активности помогают вам получать эндорфины и дофамин, вы кайфуете после того, как завершаете тренировку, а внешние изменения в лучшую сторону так же помогают вам наслаждаться.
5.Медитации
Самый универсальный способ расслабиться.
Это можно делать в любом месте, где есть полчаса на уединение.
Сидя с прямой спиной или лёжа - ваш выбор.
Главное - ощутите все части тела. Почувствуйте, где есть зажимы, отпустите их с каждым выдохом.
Даже если вы используете хотя бы 1 из пунктов - это станет для вас хорошей помощью.
Главное, попробовать придерживаться любого или всех пунктов минимум месяц. А лучше - три. Чтобы дать время вашей нервной системе прийти в баланс.
Напишите, что из этого вам ближе, что пробовали.
#психология #медитации #топ #йога #спорт #любовь