Пока на весы не встаю. Но по ощущениям вес скачет. Сегодня подготовлю меню на завтра. Завтра планирую перейти на здоровое Кето. Арбуз в холодильнике не облегчает мне задачу, но...
Обычно Кето совмещают с интервальным голоданием. ИГ бывает разным 14/10, 16/8, 18/6, 20/4, 23/1. Наиболее популярные 16/8 и 18/6.
Мне нравится 18/6 и 2х разовое питание. Но это сложновато. Также мне не нравится чередовать режимы питания 2х и 3х разового питания. Но моя работа мешает мне есть в одно время. А на ИГ лучше бы питаться как раз в одно и тоже время.
Проблема в том, что у моей работы плохой график. Каждую неделю график меняемся, поэтому и начало работы меняется, а следовательно и окончание работы тоже. Обед у нас каждый день в разное время. Меня могут отправить на обед в один день через 3 часа, а на следующий через 4-5.
Помню несколько лет назад мне удалось уйти на обед через 7 часов после начала работы. И я выходила потом час дорабатывала. Но тогда мы могли хотя бы на минутку отлучился и перекусить. Сейчас же у нас нет перерывов кроме обеда вообще. Во всех организациях официально закреплены технические перерывы на 15 минут. А у нас нет... Помнится в одной организации я даже читала, что на законодательном уровне такие перерывы закреплены, но нам непозволительно.
Вернее, нам можно отойти разочек чаю попить, но по одному и когда заявителей нет. Но проблема в том, что к нам ходит столько народу, что мы иногда до обеда с кресла то не встаём. Иногда в туалет ходим только в обед, чего уж тут про перерывы говорить.
Поэтому пока у меня будет 3 х разовое питание с плавающим обедом.
#дневник #похудеть #50кг #кето #ИГ #дневник обжорки #личное