Всем привет! Последнее время я подсчитывала калории, пыталась питаться с интервалом (без завтрака, только обед и ужин), но вес стоял.
Даже занятия по видео по разным методикам, которые раньше работали, и новинки не помогали мне существенно снизить вес.
Почти год назад мне посоветовали обратить внимание на мою инсулинорезистентность, сдать анализы. Но я безответственно махнула рукой, надеясь сбросить вес безо всяких анализов. Это же время потратить нужно, средства...
В этом году я сдалась, и сдала (простите за каламбур) необходимые анализы: несмотря на активность, и подсчёт калорий, интервальное голодание, мой вес начал расти, стала расти и моя неуверенность в том, что я делаю хоть что-то правильно.
Оказалось, что инсулинорезистентность повышена (индекс HOMA-IR), хотя показатели глюкозы в плазме и инсулина по таблицам нормальных значений в общем-то, в норме.
Дождавшись приёма моего любимого врача, я узнала, что моя проблема не такая уж и маленькая, а вполне серьёзная. От неё же я получила рекомендацию просмотреть доктора Берга (я уже поделилась на канале видео с русским переводом).
Теперь мои главные цели:
Интервальное голодание 18 часов, как минимум;
КЕТО-диета;
Какие-то другие упражнения (под вопросом);
И еще много других вопросов :(
Начинаю эксперимент над собой, и надеюсь, что это поможет.
Поэтому для людей с повышенной инсулинорезистентностью важна не только калорийность продуктов (да, пока я не знала об этом, жилось мне хорошо), но и инсулиновый индекс, гликемический индекс.
А теперь вперёд, к эксперименту, КЕТО-диете, и изучению вороха информации, а еще бы сохранить, распечатать и заучить новые правила, чем я и займусь для удобства здесь, на моём тематическом канале.
#диета #кето-диета #кетоз #инсулинорезистентность #кетогеннаядиета
🍏 Всем, кому тоже хочется сбросить вес и найти общение, поддержку: приглашаю вас присоединиться в телеграм-чат канала.
Список всех статей на канале "Калорийный блог"
✌ Если вам понравилась статья, то традиционно прошу поставить "нравится" 👍, подписаться на мой канал 🏋️♀️🍽 "Калорийный блог" и поделиться ссылкой с друзьями в социальных сетях.