Без дополнительного ухода наша кожа просто не сможет справляться со всеми возложенными на нее задачами, что, безусловно, отразится не только на ее внешнем виде, но и на состоянии всего организма.
Правильный уход за телом, как и за кожей лица, должен быть комплексным: только в этом случае вы сможете добиться желаемого результата и поддерживать его в течение многих лет.
Итак, с чего начать уход за телом?
Конечно же с очищения кожи от загрязнений и омертвевших частиц!
1. СКРАБИРОВАНИЕ ТЕЛА.
Скраб освежает кожу, делает ее более гладкой, улучшает кровообращение, уменьшает отечность, помогает в борьбе с целлюлитом.
Кожу тела рекомендуется подвергать процедуре отшелушивания не более двух раз в неделю.
На просторах интернета я нашла такой рецепт скрабирования, который можно сделать в домашних условиях.
Медовый скраб с кофейной гущей и сливками.
Подойдёт для любых участков тела, кроме лица.
Нам понадобится:
100 г кофейной гущи;
200 мл сливок;
100 г меда.
Приготовление и применение:
Смешайте все ингредиенты и нанесите полученную массу на проблемные участки кожи массирующими движениями.
Необходимо не просто гладить поверхностно, а продавливать участки тела при нанесении.
Скраб наносится снизу вверх, чтобы усилить отток лимфы.
Спустя 5-7 минут смойте средство водой и приступайте к следующему этапу ухода за кожей - увлажнению.
2. УВЛАЖНЕНИЕ.
Используйте увлажняющий гель, крем, лосьон или приготовьте сами такую маску для тела:
Огуречная маска со сметаной и морской солью.
Нам понадобится:
2 свежих огурца;
100 г сметаны;
30 мл лимонного сока;
10 г морской соли
Приготовление и применение:
Измельчите огурцы в блендере (можно вместе с кожурой).
Добавьте к полученной кашице остальные компоненты и тщательно перемешайте.
Нанесите огуречную маску на чистую сухую кожу тела и оставьте на 20 минут.
Примите контрастный душ и промокните тело полотенцем.
3. МАССАЖ СУХОЙ ЩЕТКОЙ.
Массаж помогает в борьбе с целлюлитом, выравнивает кожу и смягчает ее, снимает отеки, выводя лишнюю жидкость, предотвращает врастание волос.
Как выбрать щётку?
1. Щётка должна быть из натуральной щетины.
2. Она должн быть жёсткой, при надавливании на тело щетинки не должны "разбегаться".
Как правильно делать сухой массаж щеткой?
- Делайте массаж только на сухую кожу, лучше всего перед принятием душа.
- Растирание делается снизу вверх, примерно по 10 раз на каждую зону.
- НЕ ЗАТРАГИВАЙТЕ паховую область, подмышки и другие зоны с располон лимфоузлов! Обходите участки с родинками или ранками!
Выполнять такой массаж можно 15-20 минут, но только чередуя дни со скрабированием, так как эти методы должны работать в комплексе.
4. ОБЁРТЫВАНИЕ.
Обертывание в домашних условиях считается эффективной процедурой, которая нормализует процесс кровообращения , обменные процессы, оказывая противовоспалительное действие. А ещё такая процедура прекрасно борется с целлюлитом.
Рецепт с глиной.
Смешайте 100 г порошка голубой глины (дозировка примерная и зависит от объема вашего тела) с минеральной или простой водой до однородной сметанообразной консистенции.
Для повышения дренажного эффекта в смесь можно ввести несколько капель любого эфирного масла (лимонное, можжевельника, апельсиновое и др.)
Важно!!! Масла достаточно всего 3-4 капли и нужно очень хорошо его перемешать, иначе может быть ожог.
Нанесите толстым слоем состав для обновления на проблемные участки (бедра и живот) и наложите пищевую пленку. Обматывать ее нужно, двигаясь сверху вниз по спирали. Фиксируйте пленку достаточно плотно, но так, чтобы не допускать ощущения дискомфорта.
Смыть через 30-40 минут.
Рецепт с медом.
Вам понадобится:
Натуральный мёд;
2-3 капли любого эфирного масла.
Хорошо размешайте и нанесите смесь на проблемные участки. Затем оберните пленкой.
Смыть также через 30-40 минут.
Процедуру можно повторять 2-3 раза в неделю, а весь курс составляет 2 месяца.
Противопоказания:
- Гинекологические заболевания,
- Сердечно-сосудистые заболевания,
- Кожные заболевания,
- Гипертония,
- Беременность, кормление грудью,
- Период менструации.
5. КОНТРАСТНЫЙ ДУШ.
Общие правила контрастного душа:
- Не принимайте контрастный душ сразу после тренировки, когда организм разогрет. Дайте ему немного остыть;
- Лучше не принимать душ за 2 часа до сна, так как будет сложно уснуть, также душ противопоказан в первые 30 минут после пробуждения;
- Не принимайте душ на полный желудок сразу после еды;
- Не обливайтесь с головой;
- Если не можете обливать сразу все тело, начните с ног;
- Струи воды должны бить сильно, чтобы массировать участки тела;
- Разница между температурами горячей и холодной воды должна быть сильно ощутима, но не должна стать неприятной неожиданностью для организма.
Как правильно принимать контрастный душ:
* Сначала обливаемся теплой водой.
* Далее постепенно повышаем температуру до горячей (40-45'С) и обливаемся так несколько минут.
* Затем 1 минуту холодной водой (10-20'С).
* Чередуем горячую и холодную воду 5-7 раз и потом отбираемся полотенцем.
В заключении всё -таки хочется подчеркнуть, что важно понимать - только эти процедуры будут малоэффективны..
Красивое ухоженные тело - это общий комплекс, который начинается с самого простого:
📌 Водный баланс
📌 Употребление белка полезных жиров в пищу
📌 Убираем из своего рациона пищевой мусор
📌 Здоровый крепкий сон
📌 Физическая активность
📌 Минимизируем стресс в своей жизни
📌 И самое главное - регулярность всех процедур, описанных выше!
❤️ Комфортного всем похудения и красивого тела! ❤️