Гассё - одна из основных техник Японского Рейки. Практика служит усилению способности к концентрации и успокаивает ум.
🔸Гассё в переводе - это две руки, идущие вместе.
🔸Мэйсо - медитация.
📜 Для выполнения медитации, сложите руки перед своим сердечным центром. Выходящий через нос воздух должен слегка касаться кончиков ваших средних пальцев, это поможет подобрать верную высоту ладоней.
🌬️ Во время медитации вдыхайте носом, а выдыхайте ртом. При вдохе язык должен касаться верхнего нёба, а при выдохе опускаться вниз.
🧘 Положение - сидя на стуле или на полу в позе лотоса/полулотоса/по-турецки. Глаза либо закрыты, либо слегка приоткрыты. Спину держите прямо, не напрягая, по возможности.
🙏 Концентрируйте ваше внимание на точке соприкосновения средних пальцев, удерживайте его в этой точке как можно дольше. Если внимание ускользает и ум уводит вас куда-то, - просто верните его в точку соприкосновения средних пальцев. Не боритесь с мыслями, позвольте им проходить мимо. Будьте спокойны, снова и снова возвращая внимание в эту точку.
🕝 Длительность медитации Гассё составляет 20-30 минут. Можно выполнять ее утром и вечером, а также перед сеансом Рейки, не забывая, что на первом месте стоит медитация 🔸Центрирование🔸.
📌 В традиционном западном Рейки на первом месте стоит медитация «Заземление», взятая из Цигун. «Центрирование», в свою очередь, считается быстрым вариантом «Заземления».
🦋
#медитация #духовная практика #расширение сознания #концентрация #рэйки #рейки