Самоуважение — субъективная оценка собственной значимости. Исследования показали, что чувство собственного достоинства имеет решающее

Самоуважение — субъективная оценка собственной значимости. Исследования показали, что чувство собственного достоинства имеет решающее значение для счастья. Когда человек его теряет, жизнь превращается в ад.

Признаки того, что ваше самоуважение пора повышать:

• Делаете то, что противоречит вашим убеждениям и навязано кем-то другим. К слову, такие люди — находка для манипулятора.

• Испытываете чувство стыда, без причины и часто.

• Сдерживаете эмоции. Например, стараетесь громко не смеяться и ничего не говорить в компании. Вам кажется, что это делает вас уязвимыми.

• Постоянно стараетесь кому-то угодить, вопреки собственным желаниям и потребностям.

• Увлекаетесь самокритикой.

• Часто пребываете в депрессивном состоянии.

• Чувствуете ущербность при невольном сравнении себя с другими.

• Не отстаиваете личные границы, сдерживаетесь в адрес обидчиков.

• Продолжаете абьюзивные отношения.

Стоит ли говорить, что все это не гуд? Вместо антидепрессантов и самобичевания в ситуации жесткой нелюбви к самому себе стоит принимать меры. В первую очередь — вспомнить, что каждый человек имеет право на счастье и сам является его кузнецом.

Над чем стоит поработать:

• Установка личных границ. Для их определения можно использовать два индикатора: обида и дискомфорт. Как только их чувствуете, старайтесь дать оценку по шкале от 1 до 10. Все, что выше 6, — «красная зона». Это значит, что другой человек в отношении вас пересек черту.

• Тренировка прямолинейности. Не нравится, когда вам дают советы или критикуют? Скажите прямо. Не хотите слишком много времени проводить в компании определенных людей? Скажите прямо, уважительно и спокойно. «Я устала, лучше пойду», «Мне хочется побыть одному».

• Тренировка «нет». Очень важно научиться отказывать, не менее важно — спокойно принимать чужой отказ что-то сделать или поговорить.

• Тренировка любви к себе. Игнорирование собственных потребностей — нездоровая привычка. Зачастую ей способствует коллективное мнение или установки. Например, в компании принято задерживаться после работы — в результате от любого сотрудника по умолчанию этого ждут. Даже если он укладывается в рабочую смену и хочет уходить вовремя. Забота о себе в любых отношениях дает энергию и позитивный настрой — так появляются силы заботиться и о других.

• Самопохвала. Самих себя стоит баловать, награждать за успехи и хвалить. Если не хватает поддержки от близких, об этом стоит им сказать напрямую.