Вы сталкиваетесь со стрессом ежедневно, в некоторых случаях он помогает вам расти и развиваться, иногда он ведет к негативным последствиям. Вы не можете справиться с эмоциональным давлением, тело и нервная система ослаблены, становится сложнее адаптироваться к изменениям.
Чтобы не дать стрессу взять ситуацию под контроль, нужно знать основные методы профилактики перенапряжениям:
1. Откажитесь от лишнего ✋
Негативная информация, неконструктивная критика, поток ненужной информации в социальных сетях – все это повышает уровень стресса. История помнит множество случаев массовой истерии из-за новостей, которые в конечном итоге оказались ложными.
2. Профилактика – лучшее средство борьбы со стрессом 👍
Достаточный сон, правильное питание, регулярные физические нагрузки – основа не только физического, но и психологического здоровья.
3. Занимайтесь любимыми делами 💗
Вспомните давно забытые хобби или попробуйте что-то новое, уделяйте время заботе о себе. Иногда достаточно почитать книгу в тишине или зайти за кофе в любимое место, чтобы почувствовать себя лучше.
4. Делайте паузы ⏳
Чувствуете, что напряжение нарастает? Не можете сконцентрироваться на задаче или подобрать слова во время спора? Остановитесь, отстранитесь от ситуации, пройдитесь или поговорите с другим человеком, чтобы вернуться со свежими мыслями.
5. Смотрите на стресс как на возможность 🌈
Вы можете использовать негативную ситуацию или сложное задание в качестве урока, интересного приключения и возможности приобрести новые знания/навыки.