Все мы помним, как в детстве любили протирать глаза и вдавливать их сильно внутрь головы. Кто-то так делает до сих пор (и правильно!), хотя родители наверняка говорили, чтоб мы так не делали, ибо микробы...
На самом деле, мы инстинктивно делали самомассаж глаз. Дело в том, что при длительной нагрузке на глаза напрягаются мышцы, как бы выпячивающие хрусталик и глазное яблоко, поэтому логично будет "задвинуть" их обратно.
Приведенная ниже техника самомассажа невероятно эффективна и доступна каждому. Она одновременно воздействует на само зрение, а также на психику и даже на кожу вокруг глаз, помогая убрать морщины и складки вокруг глаз.
- Пальцами рук массируем (слегка придавливаем и покручиваем в разные стороны) мышцы вокруг глаз, то есть возле переносицы и окружающих глаза частей черепа. Начинаем сверху, т.к. там её как правило проще нащупать. Запоминаем ощущения от массажа мышц, потому что они пригодятся во всех других упражнениях (в том числе гимнастике), да и просто для расслабления их после длительного напряжения. Массируем таким образом верх и низ глаз, а также справа-слева и по диагонали. Можно выполнять перед/после гимнастики для глаз.
- Подушечки указательных пальцев кладем (легко, без давления) на закрытые глаза, ровно на зрачок с минимальным давлением. Легко вращаем пальцем (не выходя за радиус зрачка) по 10 раз в одну сторону, потом в другую, потом в разные.
- После этого кладём указательный и средний пальцы сверху на глазные яблоки и с выдохом относительно резко (около 0,5-1 сек) вдавливаем их (не слабо, но и не до боли) внутрь черепа, одновременно с этим напрягая (поджимая) мышцы низа живота и все мышцы тазового дна. Повторяем так ещё 3-4 раза.
Пробуйте это простое бесплатное средство для глаз и делитель своими ощущениями! :)
#упражнениедляглаз #глаза #зрение