В современном ритме жизни люди перестают замечать, что ведут малоподвижный образ жизни, так как почти все ежедневные действия осуществляются сидя: езда в транспорте, сидячая работа за компьютером, прием пищи и перекусы, общение по телефону и скайпу, просмотр телевизора, досуг за компьютером. Все это приводит к неприятным последствиям и ухудшению здоровья, так, например, малоподвижный образ жизни может спровоцировать искривление позвоночника, нервные и мышечные расстройства конечностей, нарушение зрения, геморрой, головную боль и лишний вес.
Чтобы предупредить возникновение проблем со здоровьем можно воспользоваться несколькими простыми советами. Что касается кровати, то она должна быть умеренно жесткой и без прогибов, а подушка – невысокой и не сильно мягкой. Рабочее место обязательно должно быть комфортным. Рекомендуется подобрать такое кресло, изгибы которого будут максимально приближены к физиологическим, что будет способствовать расслаблению позвоночника и мышц спины. Постарайтесь обратить внимание вашего начальника на этот факт.
Для стимуляции работы опорно-двигательного аппарата будут очень полезны сеансы массажа. Если есть возможность посещать массажиста, то лучше раз в три месяца проводить массаж шейно-воротниковой зоны и спины, а если нет такой возможности, то, как минимум – раз в полгода.
Помимо этого, на пользу пойдут систематические занятия спортом. Чтобы преодолеть лень можно заниматься в компании друзей или родственников – это будет несомненным стимулом. Запишитесь в бассейн. Плавание очень благотворно влияет на организм, улучшает кровообращение, развивает мышцы и тонизирует.
Также в течение рабочего дня рекомендуется выполнять несложные упражнения при сидячей работе. Комплексы подобных упражнений можно легко найти в интернете. Занятия такого рода можно выполнять даже во время просмотра любимой телепередачи. По возможности рекомендуется отказаться от использования лифта, больше ходить пешком, выходить на вечерние прогулки перед сном.
Для положительного настроя можно слушать любимую музыку и танцевать. Наслаждайтесь музыкой, своими движениями и сжигайте калории. В свободное время, особенно летом, лучше заниматься подвижными играми (боулинг, пинг-понг, бадминтон, волейбол и т.д), чем сидеть у телевизора или за компьютером, поедая печенья или шоколад. Живите жизнью полной движения, не забывайте о своем здоровье, и ваш организм будет вам благодарен.