Достаточно употреблять капусту (крестоцветные) несколько раз в неделю, хотя она подходит и для ежедневного употребления. Среднее рекомендуемое количество капусты в неделю – примерно 700-800 грамм. Количество капусты в рационе лучше подбирать индивидуально, в зависимости от пола, возраста, хронических заболеваний, уровня физической нагрузки, пищевых предпочтений и состава остального рациона.
Не стоит регулярно употреблять более 200 грамм капусты в день, так как в избытке она оказывает гойтрогенное действие, то есть подавляет функцию щитовидной железы.
Перейти в раздел про Группы продуктов
Перейти в раздел про Крестоцветные овощи
Помните, что в питании важно разнообразие.
Помните, что всегда есть противопоказания, поэтому необходима консультация специалиста.
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки!