Глаза, как и любой другой орган, нуждаются в витаминах. Они помогают справляться с еженедельными нагрузками и в какой-то мере предупреждают развитие офтальмологических заболеваний. Конечно, улучшение зрения не произойдет от «волшебной» пилюли, но регулярное употребление витаминов позволит поддерживать зрительную систему и поможет ей справляться с увеличенными нагрузками.
Кому больше всего необходима витаминная поддержка?
- Кто долго работает за компьютером. Постоянное перенапряжение мышц глаз способствует их спазмированию и ухудшению увлажнения роговицы.
- Люди с низким зрением. Витамины и микроэлементы помогают снизить скорость дальнейшего снижения зрения при близорукости, дальнозоркости и астигматизме.
- Взрослые люди (старше 40 лет). Витамины для глаз помогают замедлить возрастные изменения, когда потребность в питательных веществах возрастает.
- Кто носит контактные линзы. Современные линзы не препятствуют поступлению кислорода и не вредят глазу, но витамины улучшают питание тканей зрительного аппарата.
Что выбрать?
По мнению врачей, для поддержания зрительных функций лучше всего подходить комплексно. Вам могут быть назначены как витаминные комплексы, так и дополнение в ежедневный рацион продуктов, содержащих витамины, необходимые для зрения.
Самыми важными витаминами для глаз считаются А, С, витамины группы В, Е, кальций и цинк.
Витамин А необходим для здоровья сетчатки. Самыми богатыми источниками этого витамина считается абрикос, авокадо, болгарский перец (оранжевый), морковь и черника.
Витамин С оказывает благотворное влияние на состояние сосудов. В большом количестве он содержится в чернике и цитрусовых. В зимний период одним из самых главных источников витамина С будет являться квашеная капуста.
Витамины группы В отвечают за состояние нервных клеток, которые поддерживают связь между органом зрения и корой головного мозга. Один из витаминов этой группы – рибофлавин – можно восполнить при употреблении овощей, кисломолочных продуктов, грибов.
Витамин Е относится к группе антиоксидантов, замедляющих старение и отвечающих за выведение вредных веществ из организма. Естественными источниками этого вещества являются облепиха, брокколи, шпинат, печень, орехи, листовая зелень.
Кальций — один из важнейших для организма человека микроэлементов является незаменимым элементом при близорукости. Сыр, молоко, йогурт являются основными пищевыми источниками кальция. Также к продуктам с высоким содержанием кальция относятся соя, фасоль, белокочанная капуста и листовой салат.
Цинк необходимо принимать тем, кто попадает в группу риска по заболеванию катарактой. Из продуктов питания больше всего цинка содержится в говядине, тыкве, морепродуктах, яйцах, орехах.
Еще одно полезное вещество — лютеин. Накапливается в сетчатке глаза, создавая защитный барьер от различных расстройств органа зрения. В большом количестве присутствует в горохе, листовом салате, желтке куриных яиц, шпинате, болгарском перце (красном).
От чего лучше отказаться?
- Выпечка из белой рафинированной муки. Быстрые углеводы и сахар провоцируют скачки глюкозы, что негативно сказывается в том числе и на зрении.
- Кофе. Если вы пьете в течение дня больше 3 чашек кофе, то это может стать фактором, провоцирующим повышение кровяного давления.
- Соль. При употреблении соли больше 5 гр. в день, есть риск получить скрытые отеки. Это может привести к повышенному внутриглазному давлению.
И напоминаем, что не стоит принимать витамины без консультации врача, даже если вы слышали о них хорошие отзывы от своих друзей или близких.
Вы можете записаться на первичный приём в МНТК «Микрохирургия глаза» им. акад. С.Н. Федорова по телефону: 8 (499) 906-50-01, или на нашем официальном сайте в режиме онлайн. А также обратиться напрямую в Лечебно-диагностический центр по адресу: г. Москва, Бескудниковский бульвар, дом 59а.
Понравилась статья? Тогда ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на наш канал. Это поможет нам понять, что вам действительно интересно, чтобы рассказывать об этом подробнее.
#зрение #здоровье #мнткмикрохирургия глаза с.н.федорова #мнткмикрохирургия глаза #коррекциязрения #офтальмологмосква #проверказрения #близорукость #дальнозоркость #витамины