Всем привет! На связи Психологическая служба РГУ им. А.Н. Косыгина 👋🏼
Очень скоро начнутся учебные будни и нам всем нужно совершить переход из лета, свободного от расписания и дедлайнов, к учебе и неизбежным обязанностям. Нас ждет ранний подъем, планирование дня и распределение времени на разные сферы жизни. Давайте разберемся, как сделать так, чтобы начать новый учебный год без стресса 👀
1. Уже сегодня начните выравнивать свой режим дня.
Как правило, летом мы поздно ложимся спать и поздно просыпаемся. На каникулах это некритично, ведь можно не спеша «раскачиваться» . Мы привыкаем засыпать позже полуночи и открывать глаза ближе к полудню. Однако, если в первый же учебный день проснуться в 7.00 после позднего засыпания, то организм начнет испытывать сильнейший физиологический стресс. Наш режим не наладится одним днем, мы будем испытывать огромное сопротивление по утрам. Это начнет приводить с снижению функций иммунной системы (привет, ОРВИ!), повышению раздражительности, ухудшению самочувствия, головным болям и трудностям в концентрации внимания. Чтобы как можно комфортнее войти в рабочий ритм, начните выравнивать режим дня уже сегодня: ложитесь спать на полчаса раньше, а завтра встаньте на полчаса раньше (на следующий день сдвиньте отход ко сну и пробуждение еще на полчаса и т.д.).
2. Купите канцелярские принадлежности, которые будут вас радовать (ручки, тетради, блокноты, кисти, краски, карандаши и т.д.). Внешняя атрибутика оказывает большое влияние на наше желание учиться. Приятно писать хорошей ручкой в красивой тетради.
3. Наведите порядок на рабочем столе ноутбука/компьютера. Поместите все прошлогодние материалы в папку прошлого года обучения. Можете организовать пространство следующим образом: папка «Второй курс», папка «Первый семестр», папка «Второй семестр, папка «Курсовая работа»/«Диплом». Внутри папки по каждому семестру создайте папки по учебным дисциплинам. Проверьте наличие свободного места на диске. Если есть необходимость, почистите.
4. Продумайте свой образ на Первое сентября. Пусть ваш внешний вид будет деловым и красивым 😍
5. Свяжитесь со старостой или «оживите» чат группы. Узнайте, как дела у одногруппников, поиграйте в «Пятиминутку селфи» (в течении пяти минут каждый участник должен отправить свое селфи «здесь и сейчас»). Будет весело 😁
6. Посетите сайт университета. Узнайте последние новости, посмотрите расписание занятий.
7. Поставьте себе учебные цели. Подумайте над тем, при помощи каких инструментов вы будете их достигать. Занятия в университете, сообщество по интересам, литература, научно-познавательные и документальные фильмы, написание научных статей, участие в мероприятиях и конференциях. Ставьте себе цели и пишите, чему именно хотите обучиться. Когда есть цель, средства для ее достижения находятся автоматически. Цель помогает справиться с выгоранием и сопротивлением, поскольку вы знаете, к чему идете и можете подмечать даже самый минимальный прогресс.
В любом случае, помните о том, что обучение в ВУЗе – это книга, которую вы пишете самостоятельно. Будет она веселой или грустной, зависит от вас. Желаем каждому из вас мягкого и интересного начала учебной года. Поехали!👽🤖
#ПсихологическаяСлужба #УниверситетКосыгина #РГУимКосыгина