Что такое память?
Некоторые исследователи определяют память как процесс, который включает пять основных этапов: кодирование, хранение, вспоминание, извлечение и забывание.
На каждую стадию могут воздействовать различные факторы, влияющие на то, насколько хорошо запоминается информация. Ниже давайте подробнее рассмотрим каждый из этапов памяти.
Стадия 1: Кодирование
Кодирование — это первая стадия памяти, и она относится к процессу преобразования информации в формат, который может храниться в нашей памяти:
- Кодирование происходит, когда мы обращаем внимание на информацию. Например, если вы пытаетесь запомнить список продуктов, вам нужно будет обратить внимание на элементы в списке, чтобы закодировать их в своей памяти.
- Информация кодируется в формате, который может храниться в нашей памяти. Например, когда мы видим новое слово, мы часто кодируем его, произнося его вслух или записывая.
- Кодирование позволяет нам получить доступ к информации в более позднее время. Например, если вы закодируете список продуктов, вы сможете получить эту информацию, когда она вам понадобится.
- На процесс кодирования могут влиять внешние факторы, такие как стресс или усталость. Например, если вы пытаетесь закодировать тот же список продуктов, но испытываете стресс, у вас могут возникнуть трудности с запоминанием элементов в списке.
- Кодирование является необходимым шагом в формировании долговременной памяти. Например, если вы хотите запомнить список продуктов более чем на несколько минут, вам нужно будет закодировать эту информацию в свою долговременную память.
Стадия 2: Хранение
Когда мы храним информацию в нашей памяти, мы, по сути, создаем мысленное представление этой информации. Это ментальное представление может быть в форме изображения, звука или чувства.
- Существует два типа памяти: кратковременная память (STM) и долговременная память (LTM). Эти два типа памяти служат разным целям.
- STM — это место, где информация хранится в течение короткого периода времени. Например, если вы пытаетесь запомнить номер телефона, вы сможете сохранить эту информацию в STM только в течение короткого периода времени, прежде чем она будет забыта.
- LTM — это место, где информация хранится в течение более длительного периода времени. Например, если вы закодируете рецепт в свою LTM, вы сможете получить эту информацию через несколько недель или даже месяцев.
- Возможности STM ограничены, а возможности LTM практически безграничны. Например, вы можете запомнить только несколько продуктов из списка покупок, если вы сохраните эту информацию в своем STM, но вы можете хранить неограниченное количество элементов в своей LTM.
- Информация может передаваться из STM в LTM, но этот процесс не всегда совершенен. Например, вы можете попытаться запомнить список покупок, повторяя про себя пункты, но в итоге все равно можете забыть некоторые моменты.
Стадия 3: Вспоминание
Вспоминание относится к процессу извлечения информации из нашей памяти.
- Когда мы вспоминаем информацию, мы «повторно переживаем» событие, изначально закодированное в нашей системе памяти.
- Существует два типа вспоминания: свободное и вспоминание по сигналу. Свободное вспоминание — это когда мы вспоминаем информацию без каких-либо подсказок. Вспоминание по сигналу — это когда мы вспоминаем информацию с помощью сигналов или подсказок.
- На память может влиять ряд факторов, в том числе настроение или эмоциональное состояние человека.
Стадия 4: Извлечение
Извлечение похоже на вспоминание, однако: извлечение - это процесс активного поиска информации в наших хранилищах памяти, в то время как вспоминание - это процесс пассивного воспроизведения информации.
- Извлечение — это процесс доступа к информации из нашей памяти. Например, если вы пытаетесь вспомнить имя человека, с которым познакомились на вечеринке, вам нужно извлечь эту информацию из памяти.
- Мы часто используем поисковые подсказки, чтобы найти информацию, которую мы ищем. Например, если вы пытаетесь вспомнить имя человека, которого встретили на вечеринке, вы можете использовать уникальный аспект его внешности.
- На извлечение могут влиять такие факторы, как беспокойство, стресс или усталость. Например, если вы пытаетесь вспомнить имя человека, с которым познакомились на вечеринке, но испытываете стресс, у вас могут возникнуть трудности с извлечением этой информации.
- Процесс извлечения часто начинается с внимания; если мы не обращаем внимания на что-то, у нас меньше шансов извлечь это из нашей памяти.
- Извлечение — необходимый шаг в формировании долговременных воспоминаний.
Стадия 5: Забывание
Забывание относится к неспособности извлечь информацию из памяти. Существует ряд причин, по которым мы можем что-то забыть, в том числе неспособность адекватно кодировать информацию или наличие трудностей с извлечением информации, когда она нам нужна.
- Забывание — это процесс потери информации из нашей памяти. Например, если вы забыли имя человека, с которым познакомились на вечеринке, вы потеряли эту информацию из своей памяти.
- Есть много причин, по которым мы можем что-то забыть. Например, мы можем забыть имя человека, которого встретили на вечеринке, потому что в то время не обращали на него внимания.
- Существует два основных типа забывания: ретроактивное вмешательство и проактивное вмешательство. Ретроактивное вмешательство — это когда новая информация препятствует нашей способности вспоминать старую информацию. Проактивное вмешательство — это когда старая информация препятствует нашей способности запоминать новую информацию.
- Забывание — нормальная часть памяти; это не обязательно признак проблемы.
В целом память представляет собой сложный процесс, который включает в себя несколько различных стадий. Поняв, как работает каждый этап, вы сможете лучше понять, как работает наша память в целом.
Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свою память. Во-первых, обратите внимание на то, что вы хотите запомнить. Это поможет с кодировкой. Во-вторых, попытайтесь создать мысленный образ того, что вы хотите запомнить. Это поможет с хранением в вашей долговременной памяти. Наконец, попрактикуйтесь в запоминании, проверяя себя на том, что вы хотите запомнить. Это поможет укрепить связи между информацией в вашей долговременной памяти и процессом поиска.