Примирить душу и тело.
Предлагаю вам сделать короткую практику из книги Мишель Фрейд «Как примирить душу и тело», которая поможет вам быстро восстановиться и перезарядиться.
- Встаньте прямо, слегка расставив ноги, примерно на ширине плеч, почувствуйте устойчивость тела.
- Дышите животом. Представьте, что вы черпаете энергию из земли стопами ваших ног и чувствуете, как она поднимается по всему вашему телу.
- Окрасьте эту энергию в какой-нибудь цвет, чтобы увидеть ее и ощутить, как она бежит по вашему телу.
- Сделайте глубокий вдох, затем задержите дыхание. Вытяните обе руки перед собой, ладонями вверх, и несколько раз согните руки к плечам, коснувшись их, чтобы направить к себе всю энергию воздуха.
- Медленно выдохните воздух, опуская руки вдоль тела.
- Прислушайтесь к своим ощущениям и повторите упражнение 3 раза.
Найдите место и способ, где вы сможете отдохнуть и перевести дух. Дайте себе передышку — и эта простая практика поможет вам перезагрузиться. Ведь в суете жизни не так много времени остается на отдых. Срочные рабочие вопросы, проблемы, эмоции поднимаются и ритм жизни еще больше ускоряется. Отсюда возникает тяжесть, напряжение в плечах, учащенное дыхание.
Дышите и не торопитесь.
Дыхание обладает уникальным свойством: оно и осознанное, и бессознательное одновременно. Сознательный контроль дыхания быстро дает состояние расслабленности. А практики дыхания позволяют снять напряженность, успокоить умственное возбуждение и жить в состоянии эмоционального равновесия. Вы становитесь более внимательным к своему внутреннему состоянию, к своим движениям. Реагирует весь ваш организм: снимаются мышечные зажимы, укрепляется иммунная система и физическое здоровье в целом. Появляется бодрость, энтузиазм, доверие к себе и к жизни.
Научившись управлять своим дыханием, вы способны повысить эффективность в нужных вам направлениях.
#янедостаточнохорош #медитация #коучинг #тпрактики