У меня в юности был дневник, и вела я его потому, что были волнительные первые встречи с мальчиками, и появились первые секретики, а держать в себе было трудно, и дневник был хорошим слушателем)))
Так наверное, было у многих? Да и стереотип сложился, что дневник — это что-то девичье, розовое с единорогами)))
❓А так ли это на самом деле?
Поговорим.
Ведение дневника — это запись своих чувств и мыслей. Доказано, что это очень полезно, особенно в стрессовых или тревожных ситуациях, связанных с трудностями или травмирующими событиями в жизни.
Такой вид «терапии письмом» впервые использовал социальный психолог Джеймс Пеннебейкер 👨🏼🏫
Он научно доказал, что это хороший инструмент для проживания эмоций и анализа ситуаций и событий, с которыми вы сталкиваетесь.
Дело в том, что наш мозг сильно утомляется из-за незавершенных циклов, непрожитых эмоций❗️
Поэтому если вас одолевают навязчивые мысли, то вы, логично, пытаетесь их отогнать. Но, когда вы это делаете, они образуют незавершенные циклы.
И чем больше вы с ними боретесь и пытаетесь их отогнать, тем меньше вы их проживаете, а это очень важно
делать. Непрожитые эмоции уходят вглубь и могут вылезти потом боком☝🏼
Так вот, ведение дневника помогает нам более полно проживать ситуации, с которыми вы
сталкиваетесь, и понемногу завершать циклы, благодаря чему наш мозг не зацикливается на них.
Было проведено исследование, что даже 20 минут записей своих мыслей в течение 3 дней дали положительные результаты в долгосрочной перспективе.
Итак, друзья, подведём итог вышесказанного:
✅ Ведение дневника — полезный инструмент укрепления психического здоровья.
Эта привычка помогает осмыслить и эмоционально пережить трудности, с которыми мы сталкиваемся.
❓А вы ведёте дневник? Записываете свои мысли?
Обнимаю 🤗