"Мы то, что мы едим". Эти правильные слова когда-то очень давно сказал Гиппократ, великий целитель всех времён и народов. Он считал, что большинство болезней - от неправильного питания. И это абсолютная правда. Сегодня более 50% всех жителей планеты страдают от ожирения. И всё потому, что не умеют правильно питаться. А ведь содержать своё тело в норме - не так уж и сложно. Для этого не нужны диеты. Всего лишь необходимо придерживаться нескольких простых правил.
Пейте воду сразу после пробуждения
Этот действие необходимо отработать как привычку. Стакан тёплой воды сразу после подъёма с постели способствует не только пробуждению тела, он запускает пищеварительную систему, очищает кишечник, сжигает лишние жиры, улучшает состояние кожи и ещё многое другое. Недаром данной методики придерживаются японцы, которые ратуют за здоровый образ жизни.
Ирина Пегова с дочерью Татьяной покоряет Кипр
Съедайте два яйца на завтрак
Диетологи хором утверждают, что именно такой завтрак, употребляемый ежедневно, быстро поможет избавиться лишних килограммов. А всё за счёт содержания в яйцах легко усвояемого белка, который способствует похудению. Особенно хорошо яйца сочетаются с овощами, не содержащими крахмала, и цитрусовыми.
Считайте калории
Если вы будете пить воду и есть яйца, а в перерывах объедаться фастфудом, чипсами и всякой подобной дрянью, все ваши усилия окажутся бесполезными. А вот если станете считать калории, даже при употреблении своих любимых блюд лишний вес постепенно уйдёт, ибо организм вернётся в своё естественное состояние.
Исключите сахар, соль и хлеб
После исключения из рациона этих 3-х продуктов вы увидите результат уже буквально через несколько дней. Вместо них употребляйте больше овощей. И не придётся утруждать себя изнурительными занятиями спортом, хотя лёгкий фитнес никому не повредит.
И ещё несколько полезных советов напоследок
- Пейте больше воды или зелёного чая.
- Не ешьте круп, содержащих углеводы.
- Налегайте на гречку.
- Выбирайте здоровое питание.
- Отдавайте предпочтение чечевице и фасоли.
- Не кушайте после 18:00.
- Гуляйте перед сном минимум 40 минут.
- Ложитесь раньше.
- Высыпайтесь.
- Ведите подвижный образ жизни.
- Сохраняйте спокойствие.
Всем добра и процветания!
Кристина Асмус втянута в экологический скандал