Мама говорит, что ты хороший, но слабохарактерный. /к. ф. Джентельмены удачи/
Алёша Птицын вырабатывает характер. /Агния Барто/
То, о чем я расскажу, не имеет никакого отношения ни к Гербалайфу, ни к каким-либо другим чудодейственным средствам. Просто вспомнил людей, в свое время стоящих у метро и прочих местах с огромными круглыми значками, на которых были написаны эти слова, и решил, что более подходящего названия не придумать. Их лица излучали радость, а в глазах светилась тайна, которой они готовы были поделиться с каждым, кто войдет в их братство. То же, что хочу сейчас сделать я, когда пишу эти строки. Только тайны никакой нет. А есть личный опыт. Мой и моей супруги, которая своим примером сподвигла меня на это, за что я ей очень благодарен.
Сначала были многочисленные диеты, названия которых перечислять не буду (вы их знаете лучше меня). Был ли результат? Был. Но улетучивался он с третьей космической скоростью вскоре после окончания диеты. И оказывались мы там же, где были раньше, а зачастую еще дальше. Занятия спортом очень хороши, если занимаешься регулярно и по-настоящему, причем не только для снижения веса, они и для здоровья полезны (открыл тайну). Да только много ли среди работающих людей тех, кто после работы едет заниматься спортом? В основном это бессистемная физкультура урывками, когда уж совсем тошно становится на себя смотреть в зеркало, любимая вещь сидит как на барабане, а при покупке очередной пары джинсов выясняется, что ты стал (а) на размер больше. В эти же скорбные моменты мы обещаем себе с завтрашнего дня ничего не есть, затем решаем сделать это в понедельник, потом начинаем искать очередную супердиету или волшебное средство. Думаю дальше продолжать не стоит, финал известен. В чем же секрет наших неудач? Ошибка в первую очередь в том, что все диеты описывают, что нужно есть, когда и в каких количествах, и ни в одной не написано, как это сделать. Как заставить себя съесть немного овощей и вареную рыбу до 18.00, если вы привыкли к огромной тарелке жаренной картошки с мясом перед сном? Как можно заменить сладкий чай со свежей булкой йогуртом? Посмотрите на эпиграф. Фраза из всеми любимого фильма и название детской книги. Посмотрите и подумайте над ними. И навсегда выкиньте из головы мысли о чудесном превращении артистки шоу толстушек в супермодель — чудес не бывает. Только сила воли поможет вам добиться успеха. Пусть основной вашей целью будет не похудение, а воспитание характера. И уменьшающиеся цифры на весах будут лишь индикатором того, что вы сильный и уверенный человек. Это поможет вам и в жизни, и в работе. Не слушайте тех, кто говорит, что хорошего человека должно быть много. Это отговорка для слабых. Помните, что нормальный вес и стройная фигура это не результат, а процесс. Ежедневный процесс работы над собой, борьба с соблазнами, а уже затем что, как и когда. А соблазнов будет много. Во-первых, это магазины и рынки, радующие глаз своим изобилием. Рекламные акции предлагающие попробовать новые, ну «очень вкусные и полезные продукты». Чтобы противостоять этому напору, составьте список того, что вам действительно необходимо, а мимо остального проходите быстро, не оглядываясь. Вы спокойно можете обходиться 30% предлагаемого ассортимента, все остальное — разновидности основных продуктов и баловство. Следующим видом искушения являются праздники. Трудно устоять перед красиво накрытым столом дома или в ресторане. А, учитывая продолжительность некоторых из них, например, новогодних каникул, это вообще ядерный удар по здоровью и фигуре. Безусловно, не стоит портить себе праздничное настроение и сидеть за столом с кислым видом, а то вместе с потерянными килограммами заработаете себе тяжелую форму депрессии. Просто вспомните те 300 грамм, от которых вы уже избавились, и вам станет жаль потраченных усилий. Будьте разумны и сдержаны в выборе блюд. И, наконец, отпуск. Море, солнце и так любимая нами система «все включено». Здесь тот же принцип — не омрачайте свой отдых постоянными размышлениями, во что вам обойдется каждый съеденный кусок, расслабьтесь. А чтобы сильно не увлекаться гастрономическими изысками, подумайте о том, что большую часть времени вы будете в купальном костюме или легкой одежде, и насколько выигрышнее и привлекательнее вы будете выглядеть по сравнению с теми, кто ни в чем себе не отказывает и к середине отпуска становится похож на тюленя. Поверьте, вы получите от этого несравнимо большее наслаждение, чем от куска торта съеденного за одну минуту. И, к тому же, вас не будут мучить угрызения совести за проявленную слабость.
Теперь несколько слов о том, что есть, как, сколько и когда. Наилучший результат был получен, когда мы перестали есть после 18.00. Больше никаких ограничений не было. За три месяца лишний вес ушел, и, что особенно приятно, не возвращался. Если вы по роду своей деятельности не можете ужинать так рано, ограничьте потребление сахара и мучного. И, конечно же, уменьшите порции. Ешьте не торопясь, отрезайте небольшие куски и тщательно их пережевывайте. Спустя некоторое время вы заметите, что для насыщения вам стало достаточно меньшего количества пищи. Поставьте себе конкретную цель с конкретной датой. Она может быть не очень амбициозной, решите сами, чего вы хотите, главное она должна быть достигнута. Взвешивайтесь каждый день и будьте железобетонны в ее выполнении. Если выбились из графика, устройте себе разгрузочный день. Это несложно, если начинать его не утром, а после обеда. Вы не едите 24 часа, пропуская только ужин и завтрак, а часть времени проводите ночью во сне. И не забывайте пить побольше воды.
Безусловно, для достижения наилучшего результата вам необходимо заниматься спортом. Мышцы должны быть в тонусе. Если нет времени на посещение спортивного клуба, занимайтесь дома. Купите скакалку, гантели, эспандер и все, что еще пожелаете. Только не прячьте их в шкаф, пусть они мозолят вам глаза, постоянно будут у вас на виду. Тогда вы точно о них не забудете и будете заниматься.
В общем суть метода проста и не мной придумана — поменьше есть, побольше двигаться.
Главное — заставить себя это делать. Как сказал профессор Преображенский: «Разруха в головах». И вам необходимо победить эту разруху. Вспомните еще раз про эпиграф, повесьте эти фразы на видное место, выучите их (только поменяйте имя в названии книги на свое). И тогда очень скоро вы с гордостью скажете — Я СДЕЛАЛ ЭТО.
P. S.
Если понравилась статья, подпишитесь на канал. Будет интересно, и вы не пропустите публикации.