Отвечаю на ТОП ваших вопросов по этой теме.
1. Знать, как устроены мыщцы тазового дна (МТД), нужно всем, поддерживать их в тонусе – тоже. Если вы думаете, что вам в этом разбираться не нужно, что об этом надо будет думать после родов, то вы ошибаетесь. Посмотрите, как они устроены (на картинке). Всю жизнь они удерживают наши органы! А мы усложняем им работу бегом, прыжками, приседом и отсутствием тренировок. Ко всему этому они еще и «дырявые»! Поэтому даже у девственниц могут быть слабые МТД. А иногда они могут быть слабыми даже с вагинизмом.
2. Вагитон, вумбилдинг, разнообразные модные тренажеры, шарики, яйца, стульчики и прочее вам не нужны! Более того, они могут ухудшить ситуацию и привести к гипертонусу! А гипертонус МТД – это подтекание мочи, боль во время секса и даже вне него.
3. Уколы гиалуронки никак мышцы не тренируют. Вы же не думаете, что если в живот заколоть что-то, то у вас накачаются мышцы?
4. Да, после беременности и родов ситуация часто усугубляется. НО! Если врач после осмотра назначает вам операцию, значит нужно делать операцию! Помимо мышц, есть еще связки и фасции, а значит не все можно натренировать! Что бы там ни говорили тренеры по «интимным» мышцам.
5. Поэтому куда более правильным решением будет следующая схема:
• получить достоверную информацию об устройстве МТД;
• сходить на осмотр к врачу-гинекологу, который занимается реабилитацией тазового дна (не все гинекологи достаточно осведомлены и иногда вы можете нарваться даже на не совсем адекватную реакцию, просто ищите разбирающегося в теме врача);
• в зависимости от ситуации начинайте тренировки. При гипертонусе назначается одна программа, при слабых мышцах – другая!
• тренируйтесь и помните о том, что помимо тренировок важно еще провести модификацию образа жизни. Что это значит?
- не прыгать, не бегать, не приседать с весом, если мышцы слабые и вы в такие минуты не умеете их поддерживать (да, тренировки могут ухудшать МТД, как бы вам ни говорили, что качая пресс или приседая вы их тоже «прорабатываете»);
- не таскать тяжести, в том числе очень тяжелого ребенка на руках или пакеты из магазина. Только представьте женщину, которая только родила и с и так уязвленными МТД поднимает коляску с ребенком…
- держать спину ровно, так как при прогибе из-за сутулости вся тяжесть органов падает на МТД.
Вот он, минимум пунктов.
Как тренировать мышцы правильно?
Как не навредить себе?
Что делать, если МТД уже слабые, есть опущение?
Как перестать «пукать» влагалищем?
Какие тренажеры могут быть полезны и иногда даже нужны?
Как благодаря МТД усилить ощущения во время секса?
Какие еще существуют правила модификации образа жизни для защиты МТД?
На все эти вопросы я совместно с врачом-гинекологом отвечаю в рамках Школы Оргазма. Хватит вредить себе! Приходите, если хотите владеть достоверной информацией, быть здоровыми и сексуально удовлетворенными! В наших уроках и практиках мы разбираем эту тему максимально подробно. Как говорят мои ученицы, такого количества достоверной информации по этой теме они не встречали нигде.
Ссылка на сайт, где можно получить подробную информацию о Школе: https://sexologvasilenko.com/schools/school-orgasm