Рубрика #педагогический_ликбез.
Совсем скоро наступит осень, но бояться осенней хандры, а также повышения уровня стресса и тревожности не стóит. Есть отличное средство, позволяющее значительно и, самое главное, в рекордно сжатые сроки снять стресс. Я уверена, что у большинства читающих эту статью людей это средство в разном количестве имеется дома!
Барабанная дробь!..
Итак, оказывается, чтобы снизить уровень стресса, достаточно взять в руки книгу. Удивлены?
Исследование когнитивного нейропсихолога David Lewis из Университета Сассекса (Англия), проведённое в 2009 году, показало, что всего шесть минут непрерывного чтения могут снизить уровень стресса на 68 %, в том числе снять напряжение тела и вернуть ясный ум.
Для начала учёный измерил уровень стресса и частоту сердечных сокращений у испытуемых. Затем участникам эксперимента предложили выполнение разных видов деятельности, среди которых, как вы уже догадались, было и чтение книги. Выяснилось, что прослушивание музыки снижает уровень стресса и тревожности на 61 %, выпитая чашка чая или кофе — на 54 %, прогулка — на 42 %. Хотя эти способы тоже действенны, всё же чтение книги результативнее других.
Доктор David Lewis замечает, что лучше всего для отдыха и расслабления подходит художественная литература, которая способна погрузить читателя в иные миры, тем самым заставляя забыть о собственных тревогах и заботах. Однако чтение книги не просто переключает внимание (например, скроллинг постов и уж тем более новостей в социальных сетях вряд ли приведёт к столь же позитивным результатам); чтение книги есть творческий процесс, поскольку оно как бы включает воображение, стимулируя человека видеть за печатным словом новые образы.
Пусть на ваших прикроватных тумбочках, дорогие читатели, всегда будут лежать только интересные книги!