Говорят, что для эффективного избавления от тревог и предотвращения нервного перенапряжения важно научиться жить настоящим моментом. Но не все так просто: помимо умения находиться в моменте, в первую очередь необходимо понять, как войти в это прекрасное ресурсное состояние. Лучшим решением станут медитативные практики, направленные на очищение разума от негативных установок и смещение курса в сторону позитивного мышления.
Лучшие техники для начинающих
Слушая лекции профи или увлекательные рассказы знакомых о медитативных практиках, этот процесс кажется довольно сложным и недоступным для обывателя. Но дела обстоят совершенно иначе. Есть множество простых техник, которые отлично подходят начинающим. Мы выбрали три самых интересных и легко выполнимых.
1. Начальная. Медитация, нацеленная на успокоение души и освобождение от отрицательных или навязчивых мыслей. Выполнять ее можно как лежа, так и сидя. Достаточно лишь соединить безымянные пальцы с указательными, прикрыть глаза и начать ровно дышать. Мысли должны быть свободными и легкими. Начинать лучше с трехминутной практики, после чего можно будет постепенно увеличивать время.
2. Цигун. Данная техника направлена на концентрацию собственной энергии с помощью изучения абстрактных понятий, визуализации и разных звуков. Для проведения медитации необходимо занять удобное положение, расслабиться и постараться отбросить лишние мысли. Внутренний взор при этом должен быть сфокусирован в области ниже пупка – из этой точки и будет растекаться энергия.
3. Мета-медитация. Техника основана на самостоятельном управлении чувствами и мыслями. Для избавления от негатива и отрицательных эмоций нужно вспомнить о том, что вызывает у вас абсолютную благодарность и любовь. Направьте эти чувства в свой адрес, а также в адрес близких людей. Не забывайте о ровном и спокойном дыхании – оно в данной медитации особенно важно.
Практикуя различные медитативные техники, вы сможете выйти на совершенно новый уровень самопознания, а также научиться расслабляться и отсеивать лишние тревоги. Выполнять простые медитации сможет даже новичок с минимальными знаниями в области духовных практик, поэтому не бойтесь пробовать новое.
Вы решительно настроены изменить жизнь и найти свое призвание? Мы знаем, с чего начать. Курс "Твой баланс" станет идеальным толчком для воплощения самых смелых задумок в реальность. Более подробную информацию вы можете узнать в нашей группе вк.