Ссылка на телеграмм https://t.me/sport_101 канал если будут нужны видео тренировки и советы.
В последние годы домашние тренировки набирают всё большую популярность в связи с различными ограничениями на походы в зал. Сейчас, когда спортзалы вновь закрыты, эта тема опять становится актуальной. Попробуем разобраться в пользе тренировок дома и понять, возможно ли полностью перейти на такой вид занятий.
Могут ли домашние тренировки заменить поход в зал?
Сомнения насчёт эффективности домашних тренировок возникают у многих. Недостаток мотивации, желания, отсутствие тренажёров и снарядов, домашние дела – основные причины. Но тренер считает, что занятия дома – хорошая альтернатива спортзалу.
Елена: Тренировки дома могут заменить поход в тренажёрный зал, если цели ваших тренировок реализуемы без оборудования из зала. А ещё, если у вас есть возможность регулярно заниматься дома и имеется необходимое оборудование. Сейчас же можно говорить, что важны не столько упражнения, сколько физическая активность в целом, поэтому домашние тренировки в любом случае лучше, чем ничего.
Плюсы и минусы перехода на домашние тренировки
У тренировок дома есть много преимуществ. Но всё зависит от вашего опыта занятий и дисциплины.
Плюсы домашних тренировок
Непрерывность тренировочного процесса.
Можно заниматься всей семьёй.
Экономия времени и средств.
Нет необходимости выходить из дома.
Возможность самостоятельно планировать график занятий.
Можно пробовать разные онлайн-тренировки и самостоятельно знакомиться с чем-то новым.
Минусы домашних тренировок
Дома сложнее себя заставить заниматься.
Не все упражнения можно выполнить дома из-за ограниченного пространства и отсутствия снарядов.
При занятиях без инструктора повышается возможность получения травмы.
Если у вас достаточный опыт тренировок в зале, то дома техника выполнения упражнений почти не пострадает. Ведь основная задача тренера, которую мы решаем в начале тренировочного процесса – развитие двигательных навыков (то есть увеличение пула упражнений для корректного выполнения) и освоение техники. Важно понимать: тренер нужен не только для контроля за техникой, но и для того, чтобы помочь усложнить и разнообразить тренировочный процесс, создать новые связки и варианты упражнений. Этого в домашних тренировках может не хватать.
Как подобрать упражнения?
Сложность занятий в домашних условиях также заключается в выборе упражнений. Видеотренировок так много, что можно запутаться, что будет наиболее эффективно и подойдёт особенностям конкретного человека. Подобрать упражнения и видеотренировки вы сможете найти в моем телеграмм канале в котором множество видеороликов под разные категории людей от 14+ до 60+ от в меру упитонных до толстых.
Ссылка на канал - https://t.me/sport_101