В нашем обиходе прочно укоренилось слово «иммунитет», Что подразумевают под этим понятием?
Это свойство организма обеспечивать постоянство внутренней среды, распознавая «свое» и «чужое», удалять всевозможные вирусы, токсины, паразиты, бактерии.
Как единый, координирующий органические функции механизм для поддержания постоянства внутренней среды рассматриваются три системы – иммунную, нервную и эндокринную.
Статья ознакомительного характера. Консультируйтесь со специалистом/врачом перед применением рекомендаций!
Почему снижается иммунитет
Когда защитные силы теряют свои свойства, снижается выработка антител, способствующих выведению из организма токсинов, уменьшается количество антивирусного белка.
При заторможенном эффекте инфекции различаются хуже, реакция на них снижается, риск заболевания увеличивается.
Существует целый ряд неблагоприятных факторов, которые негативно воздействуют на защитные силы. Основной причиной процесса называют мутации генов в различных участках иммунной системы.
Но есть и вторичные признаки, влияющие на состояние здоровья.
Нарушение режима сна, недосыпание, переутомление вызывают нарушение в восполнении сил организма и обработке поступившей информации. Чтобы полностью восстановить ресурсы, необходим полноценный сон в течение 7-8 часов.
Психоэмоциональный, физический и хронический стресс подвергают организм негативным воздействиям, расстройствами нервной системы.
Нехватка витаминов, микро- и макроэлементов. Дефицит белка приводит к риску развития анемии, замедлению процесса обмена веществ, нехватки основного материала для структуры клеток.
Недостаток жиров вызывает замедленную реакцию иммунной системы на воспалительные процессы. Без достаточного количества сложных углеводов снижается число гормонов стресса. Клетчатка отвечает за состояние микрофлоры кишечника, и при ее дефиците иммунокомпетентные клетки не распознают антигены.
Минералы и витамины выступают «помощниками» при устранении очагов воспалений.
Физические нагрузки. При их недостаточности ухудшается кровообращение, активное дыхание клеток снижается, кислород поступает медленно. Но и при чрезмерно интенсивных нагрузках иммунный ответ тоже ослабевает.
Питьевой режим обеспечивает поступление питательных веществ в клетки, разжижает кровь, выводит шлаки и токсины.
Вес. Избыточная масса тела накапливает токсины, поражающие иммунитет. При недостаточном весе теряются функциональные резервы организма, снижается качество жизни.
Вредные привычки увеличивают нагрузку на печень, почки, сбивают работу ЖКТ.
Бесконтрольное лечение лекарственными препаратами нарушает микрофлору кишечника, подавляя иммунную систему.
Проект Жиротопка - тренируйся и создавай тело своей мечты вместе со мной. Рацион и программа тренировок разного уровня сложности. Присоединяйся!
Надеюсь материал был Вам полезен. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем добра!