Хотите добавить что-то новенькое в свои тренировки? Прокачать уже наработанные навыки? Или вы еще не начали свой путь пловца? Мы уверены, наши советы помогут Вам добиться максимальной эффективности на занятиях и сделать технику плавания поистине идеальной!
Верьте в себя
Более актуально для новичков. Никогда не отчаиваетесь, если что-то не получилось. Ошибаться- нормально.
Занимайтесь в зале
Несмотря на то, что плавание помогает держать форму, но выносливость и силу стоит развивать силовыми тренировками и другими активностями.
Не сравнивайте себя
Не важно с кем: олимпийских чемпион или напарник, важно понимать, что вы- разные люди, у вас разный уровень подготовки, способностей и других факторов. Оценивайте себя со своим прошлым, хвалите себя за исправленную ошибку.
Плавание=привычка
Решили идти к цели-возьмите за правило посещать бассейн и старайтесь не пропускать.
Смотрите на дно
Большинство пловцов доказали, что когда вы концентрируетесь на дне, улучшается не только техника- Ваше тело выпрямляется и голова остаётся практически неподвижной.
Плавайте с разных рук
Развивайте не только рабочую руку, в дальнейшем это поможет Вам быстро перестраховаться в случае травм.
Длинный гребок- залог успешного заплыва
Запомните: чем длиннее гребок, тем быстрее скорость Вашего плавания.
Лови поток
Ещё со школьных или университетских времён многие помнят- сопротивление воды очень сильное. Старайтесь принять максимально обтекаемую позу: прижать локти, оптимальное положение ног и низкую голову и Вам не придётся прикладывать много усилий для комфортного движения вперёд.
Растяжка
Конечно, плавание- не балет, но если все мышцы будут растянуты и перед тренировкой Вы будете делать небольшую разминку- это заметно увеличит эффективность.
«Хватайтесь» за воду
Возможно, Вы сейчас скажете- это невозможно, это противоречит законам физики! На самом же деле, это реально) Например, в кроле гребок состоит из нескольких фаз, одна из которых- захват. Если сделать это неправильно, оттолкнуться не получится, важно следовать правильной технике.
Мы постарались описать максимум полезных и важных советов для Вас и верим, что они Вам помогли понять свои ошибки или узнать что-то новое!
Продуктивных тренировок, команда Swim Shot!