Пожилые люди, которые еженедельно участвуют во многих различных видах досуга, таких как ходьба, бег трусцой, плавание или игра в теннис, могут иметь более низкий риск смерти от любой причины, а также смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Согласно новому исследованию, проведенному учеными из Национального института рака, входящего в состав Национального института здравоохранения США.
Полученные данные свидетельствуют о том, что для пожилых людей важно занимать теми видами досуга, которые им нравятся и которые они могут поддерживать, поскольку многие виды этих занятий могут снизить риск смерти, пишут авторы.
Результаты опубликованы 24 августа в JAMA Network Open.
Используя данные 272 550 взрослых в возрасте от 59 до 82 лет, которые заполнили анкеты об их досуге в рамках исследования диеты и здоровья, исследователи выяснили, что в равном количестве представлены семь различных упражнений и развлекательных мероприятий — в том числе бег, езда на велосипеде, плавание, другие аэробные упражнения, игры с ракеткой, гольф и ходьба для упражнений — именно они были связаны со сниженным риском смерти.
Исследователи обнаружили, что достижение рекомендуемого количества физической активности в неделю с помощью любой комбинации этих действий было связано с более низким риском смерти от любой причины на 13% по сравнению с отсутствием участия в этих действиях. Когда они рассмотрели роль каждого вида деятельности в отдельности, занятия спортом с ракеткой были связаны со снижением риска на 16%, а бег — на 15%. Все исследованные виды деятельности были в равной степени связаны с более низким риском смерти.
Второе издание "Руководства по физической активности для американцев" рекомендует, чтобы взрослые занимались аэробной физической активностью средней интенсивности от 2,5 до 5 часов или от 1,25 до 2,5 часов аэробной физической активности высокой интенсивности каждую неделю.
Уровни активности наиболее активных людей (тех, кто превышал рекомендуемые уровни физической активности) были связаны с еще большим снижением риска смерти, но по мере повышения уровня активности наблюдалось уменьшение отдачи. Даже у людей, которые занимались рекреационной деятельностью, хотя и в меньшем количестве, чем рекомендовано, риск смерти снижался на 5% по сравнению с теми, кто не участвовал ни в одном из изученных видов деятельности.
Эти занятия также были связаны с более низким риском смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Занятия с ракетками были связаны с наибольшим снижением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний (снижение на 27%), в то время как бег был связан с наибольшим снижением риска смерти от рака (снижение на 19%).
Читайте так же: