Теперь поводов для прогулок у вас станет еще больше.
Влияние свежего воздуха на здоровье
Как оказалось, свежий воздух может положительно повлиять практически на все системы организма. Время, проведенное на открытом воздухе, может нормализовать артериальное давление, способствовать похудению, укрепить семейные отношения и улучшить сопротивляемость организма инфекциям, здоровье сердца и пищеварительной системы. Кроме того, свежий воздух также облегчает дыхание.
Но физические преимущества на этом не заканчиваются. По данным Foothills Academy, образовательного учреждения, оказывающего поддержку и защиту молодежи с ограниченными возможностями обучения и их семьям, физические преимущества активного отдыха включают улучшение качества сна, развитие двигательных навыков, здоровье глаз, здоровье костей и повышение уровня энергии.
Как свежий воздух может улучшить психическое здоровье
Польза свежего воздуха кажется безграничной. Исследование, проведенное в 2021 году Институтом развития человека Макса Планка, показало, что времяпрепровождение на свежем воздухе может улучшить настроение и положительно связано со структурными изменениями мозга, которые могут повлиять на лечение психических расстройств. Соавтор исследования Анна Машерек комментирует эти выводы: «Эти результаты обеспечивают нейронаучную поддержку для лечения психических расстройств. Врачи могут назначать прогулки на свежем воздухе как часть терапии».
Кроме того, согласно Foothills Academy, свежий воздух может быть особенно полезен для людей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), поскольку он может уменьшить симптомы как у молодежи, так и у взрослых.
Наконец, свежий воздух способен даже принести пользу для здоровья, которая улучшила бы финансовое положение студентов и преподавателей. Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что усиление вентиляции с улицы в школьных классах привело к снижению количества прогулов учащихся по причине болезни. Авторы исследования объясняют, что преимущества могут выходить за рамки снижения заболеваемости и могут сэкономить семьям «приблизительно 80 миллионов долларов на расходах на уход за больным ребенком дома».
В общем, польза, которую свежий воздух может предложить для вашего физического и психического здоровья, не говоря уже о кошельках, является достаточной причиной, чтобы открыть окно или выйти на улицу, когда есть такая возможность.
Читайте также:
Почему для пожилых людей повседневная активность важнее, чем тренировки?
Как быстро успокоиться? Помогут мобильник и правильное дыхание