Наш организм так устроен, что мы можем не заметить, что испытали стресс. Нервная система не приходит сразу в дисбаланс, эффект накопительный.
Например, с утра на вас накричал начальник, вы испугались, но не подали виду. Это добавило в вашу копилочку стресса +1.
Затем вы зашли в автобус, а вам наступили на ногу или толкнули, и вы снова стрессанули, но не обратили внимания.
После этого приехали домой, а там собака подрала обои. Тут вы психанули и накричали на случайно подошедшего сына, он разревелся, вы опять в стрессе, но что делать? Выпили бокал вина, уснули, утром головная боль, но пора на работу, поэтому вы резко вскакиваете, идете в холодный душ, получая стресс за стрессом.
После чего выпиваете кофе, который еще вносит +1 в расшатывание вашей нервной системы.
Приходите на работу, а там кричит недовольный клиент...
И так год за годом.
Это мы не считали еще стресс из вашего детства, из института.
Любое событие, которое выводит вас из состояния гармонии, будет стрессом для непривыкшего к принятию и любви организма.
Если никто вас не учил правилам Легкой жизни (а нас не учили), то даже внезапный сюрприз, когда на вас выскакивают друзья с хлопушками, будет расшатывать нервную систему.
Представьте, что ваш организм имеет весы, на одной чаше находится гармония....А на другой - стресс.
Любой испуг - это +1 к чаше стресса.
И когда она переполнится, то вы поймете, что нервишки далеко не в порядке.
И тогда вы терпите, терпите, а потом бегаете к врачам, которые выписывают вам успокоительные / антидепрессанты / транки и т.д.
Только таблетки не помогают достичь результата, они лишь на время закрывают ваше понимание о том, что надо решить проблемы.
Таблетки, как и компьютерные игры (или алкоголь) лишь на время убирают симптомы.
Я сейчас не говорю про крайние случае, когда без лекарств на первом этапе невозможно.
Как восстановить гармонию?
В первую очередь желательно принять тот факт, что надо поменять стиль жизни, распорядок дня и приобрести состояние легкости.
Только это не легко :))
Можно начать с утренней йоги - упражнений , которые вы будете делать в кровати.
Я сняла видео, чтобы было удобно:
Можно поправить распорядок дня.
Начать вовремя ложиться, то есть стараться в 22 часа уже быть в кровати, к полуночи хотя бы уже спать.
В лучшем варианте - спать с 22 до 6 утра.
Вы же помните то состояние, когда вы приезжаете на Бали или в другую жаркую страну, где солнышко садится рано. Там уже в 20:00 темно, это помогает организму готовиться к релаксации и сну. А в 4 утра рассвет, так приятно встречать его! И в таких местах очень легко наладить распорядок, так как вы умотались за день, вас начинает "вырубать" уже к 21 часу, легко лечь спать и проснуться рано утром.
В мегаполисах почему-то хочется жить ночной жизнью - и дороги свободнее, и все вечеринки по ночам обычно, так что потанцевать получится, если попадете в клуб после 23 часов. Многие работают не только в офисе, но и берут дела на дом, засыпая под утро. Конечно, в таких условиях сложнее прийти в баланс.
Но это только ваш выбор.
Тут же в помощь вам здоровое питание и отсутствие алкоголя.
Как бы вы ни любили булочки и газировки, алкоголь и сладости, но надо помнить, что несбалансированное питание тоже разрушает нервную систему, клеточки, благодаря которым можете быть счастливы!
То есть своими действиями вы выбираете быть в гармонии или в неврозе.
Я не прошу отказываться совсем от всего, кроме постных овощей, фруктов и чистой воды. Но попробуйте сделать так, чтобы бОльшая часть рациона состояла из чистых продуктов, а 10-30% из всяких "вредностей".
Как человек, который питался как-попало, а затем перешел на здоровое питание, скажу, что разница ощущается колоссальная!!
Во-первых, лишние килограммы убегают! Не уползают, а прям тают на глазах.
Во-вторых, становится легче в прямом смысле, будто энергии становится в десятки раз больше! Ведь организм разгружается. Ему не надо тратить столько усилий, чтобы переварить бургер с картошкой, спрайтом и мороженым... Легкие продукты быстро перевариваются.
В-третьих, состояние кожи и волос моментально меняется.
Сейчас я не сижу на строгом питании, я себе позволяю есть и бургеры иногда, и газировку, и соки из пакета, и мороженое, сладости... Но и внешне это видно ))
После 2020 года, когда мы долго сидели в квартире, у меня реально испортилось состояние кожи, но оно лучше, чем было именно тогда :)
Тем более, возраст-то тоже сказывается.
Питание дает нам витамины.
Чистое питание помогает привести в баланс нервную систему.
Физическая активность и тренировки.
Без умеренной нагрузки сложно быть в балансе, так как во время упражнений, йоги, вырабатываются вещества, помогающие вам получать наслаждение. То же касается и интима ))
Тут логично, что даже зарядка уже станет помощью в балансе.
А если вы найдете полчасика каждый день, то это значительно ускорит улучшение вашего состояния, укрепит нервную систему.
Ровный позвоночник тоже имеет огромное значение! Ведь если есть проблемы, зажимы и спазмы, то о каком спокойствии может идти речь?
Медитации.
О пользе медитаций я рассказывала много раз. Есть доказанные исследования о том, что регулярная медитативная практика (каждый день по 15-30 минут) меняет состояние в лучшую сторону. Не только на уровне психики, но и на уровне физики это заметно.
Плюс медитация учит правильному дыханию, что расслабляет внутренние органы, снимает зажимы, помогает лучше ощущать свое тело и состояние в целом.
Помогает быть в осознанности, то есть понимать, что происходит, не плыть по течению в психологической позиции жертвы.
Массаж.
Даже раз в неделю релакс-массаж поможет вам насладиться.
Если нет возможности ходить к профессионалу, то попросите домашних. Если есть возможность, то вкладывайте в себя, найдите массажиста и купите абонемент, который позволит вам сэкономить немного, при этом вы точно будете знать, что у вас есть курс массажа, который поможет и вашим мышцам, и психике.
Успокоительные.
Это то, что лучше обсуждать с врачом.
Но есть средства, которые можно принимать без рецепта... Например, травяные чаи.
Пусть вас не смешит такое простое решение.
Травяной чай - это мощное средство.
Есть в аптеках сборы, которые помогут не хуже таблеток.
Принимать чай нужно перед сном, так как после чашки вас может очень сильно клонить в сон.
Я напомню, что чай или таблетки не помогут вам получить стойкий результат (только если вы не подсядете на них).
Вам всё равно прийдется прикладывать усилия!
То есть это ежедневная работа над собой.
А как иначе?
Волшебной таблетки нет! Только вы создаете свою жизнь каждый день.
#психология #саморазвитие #медитация #йога #практики #зож #забота о себе #любовь к себе