Одна из вещей, о которой люди редко говорят, – это одиночество, которое иногда можно испытать в романтических отношениях. Даже партнеры в браке подвержены периодам ощущения изоляции, отсутствия поддержки или одиночества. Поскольку дружеское общение является краеугольным камнем, на котором строятся многие отношения, трудно поверить, что вы можете чувствовать себя одиноким, несмотря на то, что изначально ощущали стимул и удовлетворение.
Вот несколько причин, почему вы можете чувствовать себя одиноким, находясь в романтических отношениях с кем-то, и что вы можете с этим сделать:
1. Вы и ваш партнер не достигли настоящей близости
Интимность – это безопасное эмоциональное и физическое пространство, которое позволяет двум людям быть наиболее уязвимыми без страха стыда, осуждения или отвержения. Некоторые люди легко путают близость с физикой, которая может быть частью близости, но, конечно, не единственной ее формой.
Многие пары считают, что они уже проделали работу по построению близости на ранней стадии, когда ощущение связи и взаимное принятие недостатков друг друга дается некоторым легче. Однако только когда вам понадобится поддержка в трудную минуту или кризис, вы сможете определить, действительно ли ваш партнер способен справиться с вашими недостатками, уязвимостью и эмоциональными потребностями. Вы можете испытать одиночество, если обнаружите, что не можете быть наиболее уязвимым со своим партнером в те моменты, когда вам это больше всего нужно.
Что делать: построение близости – это процесс, который может выйти далеко за пределы начальной фазы романтических отношений. Обратите внимание на то, как ваш партнер поддерживает вас во время трудностей и кризисов. Выразите свои ожидания от поддержки как можно яснее в самом начале и поговорите с партнером о случаях, когда он не удовлетворяет ваши эмоциональные и физические потребности. Если он не может поддержать вас так, чтобы вы почувствовали удовлетворение, когда это действительно важно, скорее всего, вы не будете удовлетворены в ваших отношениях.
2. У вас и вашего партнера противоположные интересы
Поговорка «противоположности притягиваются» имеет большое значение. Многих из нас привлекают люди с разными сильными сторонами, привычками и интересами, но при этом разделяющие некоторые важные базовые ценности и принимающие вместе одну и ту же «общую картину». Чтобы полюбить человека, который подходит к жизни по-другому, требуется терпение и принятие, и с этим легче всего справиться на ранних стадиях знакомства.
Когда партнеры находятся в наилучшем состоянии, они могут извлечь пользу из наличия партнера с другими интересами и целями, если они рассматривают их как взаимодополняющие. Но естественным побочным продуктом противоположностей является то, что ваши противоположные интересы, проекты и цели часто ведут вас в разных направлениях. Многие партнеры бывают шокированы, обнаружив, как мало у них общего с партнером за пределами фазы медового месяца. Это может способствовать появлению чувства одиночества в ваших отношениях.
Что делать: скорректируйте свои ожидания от отношений. Возможно, изначально вы ожидали, что у вас будет больше общих интересов, совместных проектов и тем для разговоров. Однако ваши отношения могут не выглядеть как отношения двух людей, у которых есть много общего, помимо общей картины мира. Будьте настойчивы в поиске занятий, которыми вы можете наслаждаться вместе, и убедитесь, что вы оба полностью присутствуете во время этих занятий. Также полезно выбрать несколько значимых проектов и занятий, в которых вы будете помогать своему партнеру, несмотря на то, что он не испытывает к ним особого интереса. Если ваш партнер готов делать то же самое, то со временем вы сможете почувствовать больше товарищества и поддержки друг от друга.
Наконец, здоровые дружеские отношения за пределами ваших отношений, где вы разделяете схожие интересы, хобби и цели, могут обеспечить еще больший баланс и стабилизировать ваши отношения – и помочь вам смягчить любое чувство одиночества, которое может возникнуть из-за того, что вы не разделяете все страсти с вашим любимым человеком.
3. Внутри вас есть пустота, которую не могут заполнить романтические отношения
Различный жизненный опыт может заставить нас искать подтверждения, похвалы и поддержки из внешних источников. Иногда мы не осознаем и не можем связать опыт прошлого с нашими нынешними чувствами и поведением. Например, если в детстве вы не получали здоровых доз любви, внимания и связи, то вы можете искать их в большом количестве у других. Даже глубокие раны от предыдущих романтических отношений могут препятствовать вашей способности чувствовать себя цельной и брать на себя ответственность за собственное счастье.
Если вы не найдете время, чтобы признать и переработать значимые и травмирующие переживания из своего прошлого, вы можете попытаться использовать романтические отношения, чтобы заполнить все существующие пустоты. Но здоровые отношения могут завести вас только так далеко. Если рассчитывать на то, что ваш партнер удовлетворит ваши неудовлетворенные потребности, не работая над исцелением старых ран, вы в конечном итоге будете чувствовать себя одиноким и разочарованным.
Что делать: если вы получали отзывы от партнеров о нереалистичных ожиданиях или потребностях, найдите время подумать, насколько обоснованы их претензии. Ощущение хронического одиночества в отношениях – один из признаков того, что вам, возможно, необходимо проделать определенную эмоциональную работу, чтобы убедиться, что вы обладаете здоровой самооценкой и способны любить себя, не нуждаясь в подтверждении и физических жестах со стороны других людей, чтобы чувствовать себя полноценным.
Также возможно, что вам трудно впустить партнеров на эмоциональном уровне, что является еще одним признаком наличия у вас незалеченной травмы. Нужно быть уязвимым, чтобы открыться и позволить партнеру помочь вам, если вам причинили боль в прошлом. Однако слишком независимое поведение в партнерских отношениях может создать вокруг вас стену, через которую вашему партнеру будет нелегко проникнуть, в результате чего вы окажетесь в изоляции и будете чувствовать себя одиноким. Сделайте работу, необходимую для исцеления от своего прошлого, и дайте вашим нынешним отношениям честную попытку.
Это могут быть ваши отношения, а могут и не быть.
Хотя это обычное явление – испытать короткий эпизод или два одиночества в длительных отношениях, они не должны затягиваться или становиться регулярными. Если одиночество, которое вы чувствуете, не связано с конфликтами расписания или проблемами, которые могут создавать отношения на расстоянии, виновником могут быть более глубокие проблемы, существующие между вами и вашим партнером.
Найдите время, чтобы проанализировать вашу связь, совместимость, доступность и самооценку. Это жизненно важные компоненты полноценных отношений. Вы можете обнаружить, что некоторые области сильнее других, но самое главное – это партнерство, в котором обе стороны готовы работать над улучшением тех областей, которые нуждаются в укреплении.