Недавно мы говорили о том, зачем нужен стресс, и с любым ли стрессом нужно бороться. Сегодня расскажем, как быстро нивелировать стрессовое состояние.
1. Махи руками, спорт, бег
Поскольку природой так задумано, что при стрессе повышается давление, учащается сердцебиение, в организме выделяется адреналин, кортизол, норадреналин и кортикостерон, снизить стресс помогает та реакция, на которую и направлена мобилизация организма – бег, махи руками, физическая активность. Ведь все эти изменения в организме нужны для того, чтобы древние люди могли убеждать от опасности. Поэтому можно просто подвигаться.
2. Сосредоточьтесь
Чтобы вернуть наш мозг в реальность – начните считать/искать/подмечать что-либо. Например, найдите все круглые/зеленые/пластиковые предметы в доме или по дороге куда-либо. Сосчитайте, сколько людей вы встретили, а сколько из них было с рюкзаками/в куртках?
3. Проверьте 5 важных вещей:
- спали ли вы достаточно 7-8 часов
- не голодны ли вы
- пили ли вы достаточно воды
- было ли у вас за последнее время и конкретно сегодня достаточно физической активности
Если на что-то вы ответили «нет» - восполните баланс.
А чтобы создать новые привычки, которые снизят количество стресса в вашей жизни, научиться ещё лучше справляться со стрессовым состоянием и закрепить результат – приходите на нейро курс СТОП СТРЕСС в центре Нейромир. Подробности на сайте https://moscowneo.neuromir.ru/