В этой статья я постараюсь ответить на живо трепещущий вопрос: Когда мне станет легче, после расставания с любимым человеком? Я больше не могу это вынести!
Расставание – это всегда сложно и больно.
Негативные мысли настолько затуманивают разум, что единственное, о чём мы можем думать: Когда же уже станет легче? Я так устал.
- Прежде чем ответить на этот вопрос, скажу, что ваша боль – не навсегда.
«Время лечит» – это не избитое клише, а очень мудрая истина. И придёт день, когда вы оглянетесь на этот болезненный момент спокойно и с благодарностью.
В первые дни после расставания боль может казаться нестерпимой. Вам не хочется вставать по утрам, нет сил работать или учиться. Вы отказываетесь от социальной жизни: приглашений на вечеринки, не хотите видеть друзей. Из жизни исчезают краски, и ничто больше не кажется важным. Фактически, расставшись, вы переживаете смерть: это смерть отношений, конец привычной жизни, где вас всегда было двое.
Пока мы находимся в паре, у нас возникает привязанность к любимому человеку – не только душевная, но и физическая. Отвечает за это гормон окситоцин.
Если в отношениях случается кризис, уровень гормона падает — и это заставляет нас страдать. А уж если ссора затянулась и привела к расставанию, то происходит настоящая катастрофа. Центр удовольствия в мозге, который за время отношений привык получать желаемое, остается голодным. Мы хотим по-прежнему видеть своего мужчину\женщину, трогать, обнимать, говорить с ним – но не можем. Это похоже на наркотическую зависимость – и наступает настоящая ломка.
Время и этапы
В среднем человек возвращается в нормальное состояние за несколько месяцев. У кого-то это занимает два месяца, у кого-то – пять. Конечно, многое зависит от того, что это были за отношения, сколько они длились и из-за чего вы расстались.
Но, в любом случае, вам необходимо пройти несколько этапов. Шаг за шагом, проживая каждый из них, вы будете чувствовать, как вам становится легче.
Этап первый:
– отрицание. Вам настолько больно, обидно и одиноко, что вы не хотите принимать тот факт, что расстались. Не стоит прикрываться этими эмоциями и утопать в иллюзиях. Ваша задача на этом этапе – принять ситуацию, как она есть, и согласиться с тем, что расставание случилось. Прошлое уже не изменить.
Этап второй:
– гнев. Злость и обида на бывшего партнера, который так плохо с вами обошелся, – нормальная реакция. Вот только они сильно портят жизнь – и не бывшему, а вам. Нужно освободиться от гнева и действительно простить.
Этап третий:
который нужно прожить после расставания, – торг. Тут вами движет желание убедить партнёра сохранить отношения. Запомните: тратить на это время бессмысленно – попытки договориться только сильнее его от вас оттолкнут. На этом этапе пора отпустить бывшего. Дать ему жить своей жизнью, без вас.
Этап четвёртый:
– депрессия. Уныние, отчаяние, слезы и жалость к себе никто не отменял, но чтобы преодолеть это и перестать думать, что весь мир против вас и все вокруг виноваты, нужно взять ответственность за свою жизнь на себя. Признать ошибки и быть готовой их исправлять.
Этап шестой:
И, наконец, последний этап переживания расставания – устройство новой жизни. Это момент, когда вы осознали и приняли, что пора строить новое будущее, адаптироваться к новым условиям и начать жизнь в этой новой реальности. Какой она будет – зависит только от вас, вашего решения и намерения.
Возможно, вы спросите: «А можно как-то этого избежать и спокойно жить дальше, не тратя время на все эти этапы?». Тут важно понять, что перепрыгнуть болезненные моменты не получится — их обязательно нужно прожить, чтобы не заработать нервные расстройства подавленных эмоций. Нужно время, чтобы позлиться, погоревать и, в конце концов, пережить боль и прийти в себя. Это, как горькая таблетка, после которой гарантированно станет легче.
Чтобы немного утешить вас скажу, что партнер тоже страдает. Если это был не мимолётный роман, а серьёзные отношения, которые длились год, два, пять, то вашему бывшему тоже больно. Даже если это он с вами расстался, даже если показывает, как у него всё здорово, – поверьте, он тоже испытывает боль.
Запомните: проживание всех этапов не означает, что вы должны замереть в четырех стенах и превратиться в отшельника. Наоборот – вы способны помочь себе пережить этот период и сделать так, чтобы он не затянулся слишком надолго.
Боль после расставания
Самое важное, что вы можете сделать для себя после расставания, – сместить вектор мыслей с бывшего на свою жизнь, интересы и личную трансформацию. В этом хорошо помогают медитативные практики.
- Не стоит бояться и избегать боли после расставания. Потому что этот сложный момент принесёт важные позитивные изменения!
Британский журнал «Позитивная психология» провёл исследование, в котором участвовали больше 150 человек. Среди них было примерно поровну мужчин и женщин. Все они пережили расставание около года назад. Так вот более 70 % опрошенных утверждают, что этот болезненный опыт положительно повлиял на их жизнь в дальнейшем. Вот их слова: «Я многое узнал о себе»; «Я стал более целеустремлённым»; «Я стал более собранным»; «Я вырос, как личность» и т.п.
- Когда боль утихнет, и вы сможете мыслить более объективно, вы увидите, что вышли на новую ступень своего развития. Вы поймёте, что стали сильнее, спокойнее и увереннее в себе.
Ещё древние мудрецы говорили, что каждому человеку выпадают лишь те испытания, которые он способен пройти. И в тот момент, когда вам больно и кажется, что ни в чём нет смысла, именно тогда вы переходите на новый уровень вашего жизненного квеста. Поверьте, впереди вас ждёт много интересного, тысячи радостных моментов и настоящее счастье.
А сейчас хотелось поблагодарить тебя дорогой читатель, за подписку и оценку моих стараний. Буду рад услышать твоё мнение (виденье) по этой теме, в комментариях.
Увидимся уже в следующей статье...
#психологиямужчин #психологияженщины #психологиясемейныхотношений #психология при расставании