Советов относительно того, сколько и как нужно пить - бесчисленное множество. Какую еще пользу приносит вода? Поэтому я посвящаю эту статью самому простому и естественному, но и самому важному веществу в нашей жизни — обычной воде.
- Как научиться пить необходимое количество воды? Особенно если пить в общем-то не хочется? И какая должна быть вода?
Вода должна быть чистой
- Воды в течение дня надо потреблять много, до трёх литров, включая и водосодержащие продукты, к которым относятся прежде всего овощи и фрукты
- Основной объём воды следует выпивать в первой половине дня и при выполнении комплекса физических упражнений. При сухости языка и отсутствии сахарного диабета можно «подпивать» и ночью
- Критериями достаточности выпиваемой воды являются небольшое потоотделение и посещение санузла (2–3 раза за утро)
- При выполнении физических упражнений надо выпивать по одному глотку после каждого упражнения, это особенно важно для тех, кто использует при выполнении упражнения диафрагмальный выдох
- Желательно принимать не менее двух раз в день водные процедуры, к которым относятся контрастный душ, холодный душ и холодная (а при возможности и контрастная) ванна
Я считаю, что лучшее время для принятия холодной ванны (душа) — 5 секунд — раннее утро (после пробуждения) и вечер — перед сном. Холод — отличное средство для снятия напряжённости, контрастные водные процедуры рекомендуется принимать после комплекса гимнастических упражнений или после рабочего дня
- Самой эффективной контрастной водной процедурой является влажная сауна или русская баня
- Старайтесь основной объём питьевой воды (чая) принимать на пустой желудок или через полтора-два часа после еды
- Достаточный (не менее 3 литров) питьевой режим и правильное применение водных процедур способствуют избавлению от суставных (дистрофических) заболеваний
Но не путайте. Лечит не вода! Она помогает, но без неё лечение не получается. Кроме того, дружба с холодной водой сохраняет молодость кожи и ясный ум!
Статьи по теме:
Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!
Получи индивидуальные рекомендации по упражнениям, пройдя консультацию в Центре доктора Бубновского.