Что такое синдром раздраженного кишечника
Вздутие, дискомфорт, тяжесть, а вместе с ними плохое настроение и предательски "торчащий" живот в облегающем платье - очень частая проблема среди жителей мегаполиса. Не только потому, что порой сложно придерживаться правильного питания и противостоять соблазнам, но и из-за огромного количества стресса. Как стресс и ментальное здоровье влияют на желудок и что с этим делать, рассказывает наш эксперт, медицинский директор уникального оздоровительного центра MAYRVEDA, где объединили три самые эффективные методики - систему Майера, аюрведу и водолечение.
Что такое СРК?
Симптомы раздражённого кишечника:
- боль, дискомфорт или вздутие живота;
- чередование редкого и частого стула, изменение его консистенции, резкие позывы на дефекацию;
- тошнота, ощущение кома в горле при глотании пищи;
- в редких случаях – спазм мышц и боли в суставах, головные боли, тревожность, депрессия.
Причины
Основная причина – стресс, то есть различные социальные и психологические факторы. Далее все, что относится к неправильному пищевому поведению: некачественное питание, употребление большого количества газообразующих продуктов, жирная пища, избыток кофеина, злоупотребление алкоголем, недостаток в рационе продуктов с пищевыми волокнами, переедание. Если в просвете кишечника создаются определенные условия, то возникающий избыточный рост бактерий также ведет к развитию СРК.
Как диагностировать?
Инструментальные исследования - рентгенологическое исследование кишечника, контрастная клизма, аноректальная манометрия.
По европейской диагностической классификации Rome об СРК говорят появляющиеся с определенной периодичностью явления: боль и неприятные ощущения ослабевают после дефекации, появление боли и дискомфорта совпало по времени с изменением частоты стула, появление боли и дискомфорта совпало по времени с изменением формы (внешнего вида) стула. Причем под дискомфортом подразумеваются любые неприятные ощущения, кроме боли.
Влияет ли это на проблемы с весом?
Определенной связи СРК с изменениями веса нет. Но, если человек стремится уменьшить проявления синдрома с помощью ограничительной диеты, а это значит исключение из рациона алкоголя, кофеина, шоколада и жирных продуктов, то может наблюдаться потеря веса.
Какие продукты главные триггеры?
FODMAPs (сокращения Ферментируемые (Fermentable) Олиго- (Oligo-), Ди- (Di-), Моно- (Mono-) сахариды И (And) Полиолы (Polyol)) - олиго-, ди- и моносахариды и ферментируемые полиолы - короткоцепочечные углеводы, которые могут плохо усваиваться и часто вызывают симптомы СРК. Если говорить о конкретных продуктах, то это - Пшеница, ячмень, рожь, репчатый лук и неокрашенная (белая) часть зелёного лука, чеснок, лук-порей, лук-шалот, артишоки, свёкла, фенхель, нут, чечевица, горох, бобы, цикорий, фисташки, кешью; Молоко, заварной крем, мороженое и йогурт; Яблоки, груши, манго, вишни, дыня, спаржа, сахарный горох, мёд, кукурузный сироп, богатый фруктозой; абрикосы, вишни, нектарины, персики, сливы, арбуз, грибы, цветная капуста, жевательная резинка и кондитерские изделия с подсластителями.
Какое питание поможет улучшить самочувствие?
Диета с ограничением всех перечисленных продуктов. В лечебной диете по Майеру исключаются полностью алкоголь, кофеин, жирные продукты (разрешено растительное масло в небольших количествах). Продукты с FODMAP углеводами также либо исключаются, либо предлагаются с большими ограничениями.
Как этот синдром связан с ментальным здоровьем?
Люди с синдромом раздраженного кишечника чаще остальных мучаются от приступов страха или депрессии. Многие врачи, вопреки всем имеющимся научным данным, до сих пор причисляют таких пациентов к категории ипохондриков или симулянтов, поскольку в ходе обследования органические поражения кишечника не определяются. Возможными причинами для развития такого состояния могут быть продолжительные частые микровоспаления, нарушения микрофлоры и скрытые пищевые непереносимости. Кишечник, который себя плохо чувствует, опосредованно влияет на состояние головного мозга, а здоровый, нормально функционирующий кишечник способствует формированию исключительно хорошего настроения.
Как лечить?
Во-первых, диета и налаживание правильного питания. И здесь на первом месте – лечебная диета по Майеру, специально созданная и применяемая при всех заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Во-вторых, сеансы психотерапии для достижения антистрессового эффекта, пересмотра отношения к стрессовым факторам и повышения устойчивости к боли. В-третьих, тесное взаимодействие пациента со своим лечащим врачом, практически уроки заболевания для правильного понимания сути проявлений СРК, правильному восприятию диетических требований и ограничений. В некоторых случаях, при выявлении индивидуальных особенностях течения СРК, врачом назначается медикаментозное лечение.