Что же делать если в жару, не особо хочется есть, а перекусить надо, и плюс чтобы это было и вкусно и полезно, нам в этом помогает смузи. Смузи можно миксовать как угодно. Это могут быть с овощами, с фруктами, или бывают сочетают и фрукты и овощи , плюс как дополнение может идти молоко, йогурт, орехи, да всё что хотите.
Я приготовила более простой вариант, просто фрукты с йогуртом, но и мёд по желанию.
Для этого смузи нам понадобятся:
штуки три бананов, три средних нектарина, два йогурта без добавок, у меня греческий, ну и можно добавить мёд, по вкусу.
Я готовлю на три порций, а там вы уже будете отталкиваться каждый индивидуально, в смысле соотношение ингредиентов.
Бананы очищаем от кожуры, нарезаем кружочками , и складываем в блендер.
У меня как вы видите погружной блендер.
Далее очищаем от косточек наши нектарины , тоже нарезаем на дольки, и также отправляем в блендер к бананам.
Ну и следующими добавляем йогурт и мёд. Мёд добавляете по вкусу, (как выше упомянуто) я положила две чайные ложки. Всё это идёт поверх фруктов.
Всё это хорошенько взбиваем в блендере, до однородной массы.
Вот и всё, наш смузи готов. Получается очень густой, сытный и вкусный. Чем не перекус, в летний вечер☺
А вам дорогие читатели и гости канала желаю хорошего вечера!!! 👍☺🤗
Благодарю за подписку на мой канал! 👍👍👍Это огромная стимуляция для роста канала!