Регина отвечает на вопросы
Когда мотивация отпадает - пол беды... А если совсем наступает перегорание...?
Вроде цель есть, планы, потихоньку, но верно стараешься двигаться к ним, а потом бац... И уже ничего не хочется... К своему желанию ничего не испытываешь, хоть даже если и считаешь его всё ещё нужным и верным... В таком случае вообще ко всякому желание отпадает... Поэтому даже просто отойти, отдохнуть, позаниматься любимым делом не прокатит...
А если перегорает желание... То и цель... И смысл... И мотивация теряется...
В общем... Как быть, как не потеряться в себе?
Для начала понять, ЗАЧЕМ вы изначально влезали в это направление?
Вообще, вопрос ЗАЧЕМ один из ключевых в нашей жизни.
Отвечая себе на этот вопрос, смотрим «вылезают» ли там мысли про папу, маму, мужа, жену, доказать тому парню, как он был не прав и так далее.
Любая мотивация, основанная на внешних факторах, на обиде, мести, злости, желании быть лучше кого-то, всегда ущербна.
И при нагрузках ломается.
Ищите истинную причину, зачем это нужно МНЕ и тогда сила будет больше.
Второе. В графике работы и жизни нужен ОТДЫХ. Не 2 недели раз в год, а каждый день хотя бы час и каждую неделю хотя бы полдня.
Отдых – это то, что помогает восстанавливать ресурс. Выгорание – это полное уничтожение ресурса.
Компьютерные игры и сериалы – это НЕ отдых. Они нагружают нервную систему и глаза, что приводит к еще большему утомлению
Третье. Исключите алкоголь, никотин и быстрые углеводы (фаст фуд, макароны, пельмени и так далее).
Алкоголь убивает мозг, никотин так же его дурманит, а плохая еда ухудшает качество тела.
Нет сильного и крепкого тела – нет силы тянуться к своим целям.
Четвертое. Спорт.
Первая и ключевая задача спорта – сделать тело более выносливым для реализации ваших желаний. То тело, которое у вас есть сегодня дает вам именно те результаты, которые сейчас есть. Хотите больше, усиливайте тело, укрепляйте мышцы, отчищайте его от гадости.
Пятое. Исключите общение, которое негативно на вас влияет. Ссоры, истерики, срывы, слезы – все это отбирает ваш ресурс. Часто люди не связывают ссоры в личной жизни и спады мотивации в работе, тогда как они имеют самую прямую взаимосвязь.
Деструктивные отношения мешают вам жить.
Шестое. Составьте список от 50 пунктов, что вас в жизни радует? И платное, и бесплатное. И каждый день доставляйте себе радость, даже на 10 минут. Так вы будете наполняться.
Например, я люблю запах чая с добавками. Поэтому у меня их очень много. И, когда мне грустно, я открываю полку с чаем и могу с радостью насладиться ароматам.
Седьмое. Соблюдайте режим сна и бодрствования. Лишая себя сна, вы загоняете свой организм. Ложитесь спать до полуночи, лучше встать в 6 и сесть работать, чем тянуть задачи до 2 ночи, сбивая биоритмы.
В целом этими простыми методами можно выровнять эмоциональный фон и существенно сдвинуться в сторону целей.
Если же вы чувствуете, что вас одолевают панические атаки, депрессивные мысли и нежелание жить, обязательно обратитесь к врачу психотерапевту по месту жительства. Это бесплатно. И безопасно. Важно исключить депрессию или вовремя начать ее лечение.
Обнимаю, Ваша Регина Притула.
Было полезно?
Напиши в комментариях, что полезного вынес из этой статьи, и получи в подарок методичку