Что такое психотравма. Как она влияет на человека. Какие изменения происходят, каким человек становится после травмы. - об этом спросили меня участники годовой программы "Кто Я: Фундамент"
Мой ответ получился развернутый и довольно интересный, поэтому копирую и сюда для пользы.
Итак:
Психотравмирующие факторы делятся на 2 вида:
1. Конкретное шоковое событие из ряда вон (насилие любого рода, потери, другие тяжелые обстоятельства и события)
2. Отношения, складывающиеся травмирующим способом (когда на ежедневной основе человек живет в атмосфере пренебрежения, отвержения, обесценивания, эмоционального насилия и подобного)
Травмирующий фактор влияет на человека, единовременно или постоянно, и психика человека под влиянием этого фактора "деформируется"
Чтобы лучше понять про влияние своих травм, можно спросить себя:
1. Как то событие / те отношения повлияли на меня тогда
2. Как тот опыт продолжает влиять на меня сейчас
Теперь про изменения, которые происходят в психике.
Важно понимать, что тело и психика - это части одной системы. И изменения происходят не только в отдельно взятой психике, а в человеке вообще. В его образе думать-чувствовать-ощущать-действовать.
1. Психика перегружается тяжелыми чувствами, которые не в состоянии обработать, потому что это превышает возможности и ресурс человека.
(особенно тяжело, когда травма переживается без поддержки. некому рассказать, поделиться, другие отворачиваются или обвиняют самого человека в этом. В этом случае у человека мало возможностей переварить и интегрировать травмирующий опыт, и поэтому деструктивное влияние травмы намного больше)
Чувства подавляются, человек так справляется как может.
Это не разовая акция, приходится и дальше постоянно держать эти чувства подавленными, на это ежедневно уходят силы (чтобы не встречаться с непрожитыми болью, гневом, страхом)
2. Человек принимает некое решение, заградительное - чтобы уберечь себя от повторения подобного травматичного опыта
"Больше никогда " - не буду доверять, не буду проявляться, не начну отношения и т.д.
И здесь же может быть решение, объясняющее произошедшее: это произошло со мной, потому что я плохой, потому что я только такого и заслуживаю.
3. Меняется образ действий человека, его поведение - человек начинает избегать определенных аспектов жизни и действий
Например, встреч с людьми, близкого общения. Избегает проявляться и говорить своё мнение.
4. Меняются телесные ощущения и проявления. В теле появляются мышечные зажимы (из-за непрожитых и подавленных чувств), появляются неприятные ощущения. Могут возникнуть разные психосоматические эффекты (боли, повышенное артериальное давление, дисфункции)
Тема про психические травмы обширна. Если есть вопросы - пишите в комментариях.
Было полезно? Делиться такими заметками дальше?
