Внимательность можно определить как преднамеренный акт сосредоточения внимания на настоящем моменте без осуждения. Это концепция, которая возникла из движения самопомощи и использовалась для борьбы со всеми видами проблем, от беспокойства до расстройств пищевого поведения. Он также может быть применен ко многим различным видам деятельности и аспектам жизни, включая свидания.
Что такое осознанные свидания?
В контексте свиданий внимательность означает подход к свиданиям сознательным и активным образом. Это означает:
- Иметь представление о том, что вы ищете, и представление о себе
- Установление границ и смирение с отказом
- Отправка позитивных чувств, которые, как вы надеетесь, будут взаимными
Многие люди занимаются противоположным отношением к осознанным свиданиям. Они могут входить в приложения для знакомств и бездумно прокручивать страницы. Они жалуются на то, что не могут встречаться с людьми, но игнорируют хорошие возможности для этого. Или они проходят через знакомства на автопилоте, не останавливаясь, чтобы поговорить по-настоящему и выслушать человека, чтобы узнать о нем больше.
Как встречаться осознанно.
Итак, что вы можете сделать, чтобы практиковать осознанные свидания? Существует множество стратегий, которые могут помочь вам стать более внимательными во время знакомства.
Поставьте перед собой цель.
Каким вы надеетесь быть результатом вашего знакомства? Конкретизация того, что вы ищете, поможет вам быть более сознательными и активными в своей жизни на свиданиях.
Если вы ищете долгосрочные отношения, возможно, вам не стоит использовать некоторые приложения для знакомств, которые ориентированы на случайных пользователей. Точно так же, если вы хотите встречаться случайно, идти на свидание с кем-то, кто хочет жениться и завести детей как можно скорее, не самая лучшая идея.
Подбирайте потенциальных клиентов.
Будьте внимательны к тому, как вы находите потенциальных клиентов. Вместо того, чтобы искать абсолютно везде, попробуйте подбирать потенциальных клиентов на основе того, насколько хорошо они соответствуют выбранным вами целям.
Часто знакомство с кем-то через общих друзей может быть наиболее успешным методом, потому что вы можете узнать больше об этом человеке заранее. Если обычные подозреваемые в вашей сфере знакомств не работают, вам, возможно, придется расшириться и начать проводить время в местах, которые отражают вас.
Например, если вы любите ходить в библиотеку, это может быть место, где вы могли бы встретить кого-то с общими интересами. Или, если вы любите поесть, возможно, специализированный продуктовый магазин или фестиваль еды станут местом, где вы могли бы познакомиться с кем-то интересным.
Используйте Технологию.
В наше время было бы упущением не включить технологии в свой арсенал знакомств. Есть несколько вариантов, специально направленных на то, чтобы быть более внимательными при свиданиях.
Например, использовать исчерпывающие вопросы, чтобы подобрать вам идеальную дату. Связать вас с подходящим партнером, показывая вам ответы на открытые вопросы потенциального партнера.
Большинство приложений для знакомств также будут каждый день присылать вам ваши лучшие варианты, чтобы вам не приходилось тратить время на их поиск. Отсутствие необходимости бездумно прокручивать приложение для знакомств означает больше времени, чтобы сосредоточиться на том, что важно.
Будьте хорошим слушателем.
Как часто вы были на свидании и замечали, что другой человек не обращает внимания на то, что вы говорите? Попробуйте попрактиковаться в том, чтобы быть активным слушателем на свиданиях. Если вы будете внимательны таким образом, это поможет и вам, и вашему кавалеру.
Ваше свидание будет оценено по достоинству и вы будете заинтересованы. Таким образом, вы также получите лучшее представление о том, подходите ли вы друг другу. Задавайте много вопросов, ищите разъяснений, когда вы в чем-то не уверены, и старайтесь не отвлекаться (на телефон и другие вещи).
Установите границы.
Часть осознанного свидания также включает в себя установление границ для себя. Если у вас нет границ, у вас не будет рамок, исходя из которых можно решить, подходит вам кто-то или нет.
Точно так же имейте границы для себя. Не вступайте в близость слишком быстро (эмоционально или физически), иначе вы можете привязаться к кому-то, прежде чем узнаете его достаточно хорошо, чтобы решить, подходят ли они друг другу. Первое свидание - это не сеанс психотерапии - поговорите со своими друзьями о своих проблемах, а со своим кавалером - о своих надеждах, мечтах, увлечениях и планах на будущее.
Если кто-то постоянно нарушает ваши границы, дайте ему понять, что это не работает.
Препятствия на пути к осознанным свиданиям.
Есть также ряд вещей, которых вам следует избегать, поскольку вы работаете над свиданиями более осознанно. В следующий раз, когда вы обнаружите, что совершаете одно из следующих действий, подумайте, как вы могли бы изменить ситуацию и подойти к ней с более осознанной точки зрения.
Негативность.
Это звучит просто, но когда вы на самом деле на свидании, важно иметь хорошие флюиды. Если вы какое-то время безуспешно встречались, может быть легко скатиться к негативному мышлению, которое посылает негативный сигнал вашему кавалеру.
Вместо этого постарайтесь быть теплым, открытым и счастливым — сохраняйте непредвзятость и надежду на то, что человек, с которым вы идете на свидание, потенциально может стать особенным человеком в вашей жизни. Постарайтесь найти в своем свидании хорошие качества (в разумных пределах), и пусть ваша счастливая сторона просвечивает.
Даже если вы в конечном итоге не подходите друг другу, по крайней мере, вы получите удовольствие.
Жаловаться.
Наряду с тем, что вы излучаете хорошие вибрации, важно избегать жалоб. Не занимайтесь жалостью к себе. Будьте внимательны к сообщению, которое вы отправляете на свидания. Проявляете ли вы интерес к человеку, с которым вы вместе, или жалуетесь на бывшего?
Относитесь к каждому свиданию с уважением и вежливостью. Если ваш кавалер не сделает что-то ужасно неправильное или оскорбительное, с чем вам нужно разобраться, держите свои жалобы при себе.
Принятие Отказа на Свой Счет.
Это случается. Будут даты, когда вы ничего не услышите в ответ или человек не захочет снова встречаться. Постарайтесь с пониманием отнестись к отказу и не принимать это на свой счет.
Помните о том факте, что не все подходят друг другу, и что ваша пара имеет право так относиться к вам. Хотя отказ никогда не бывает приятным, если вы можете не принимать это на свой счет, вы можете рассматривать это как ступеньку к тому, кто на самом деле подходит вам.
Никогда не чувствуйте себя виноватым из-за того, что вам приходится с кем-то прощаться. Не каждый подойдет вам, и это нормально.
Двигаться дальше, не задумываясь.
Легко ориентироваться на свиданиях, не задумываясь о том, почему на каждом свидании все шло правильно или неправильно. Потратьте некоторое время на размышления.
Были ли вы внимательны к своим целям? Придерживались ли вы своих границ? Вы излучали хорошие флюиды и были хорошим слушателем? Вы почувствовали совпадение? Уважал ли вас другой человек? Задайте себе длинный список вопросов после свидания (вы даже можете записать свои ответы в дневник).
Будьте Внимательны Вместе.
Когда вы встретите кого-то, кто вам нравится, практикуйте осознанность вместе. Найдите способы проводить время вместе таким образом, чтобы это помогло построить позитивные, значимые отношения.
- Найдите хобби, которым вам обоим нравится заниматься.
- Сходите на ретрит по медитации.
- Отправляйтесь в осознанный отпуск, где у вас есть время и пространство, чтобы по-настоящему осознать свое окружение.
- Сосредоточьтесь друг на друге, когда вы проводите время вместе.
- Проявляйте заботу, например, держитесь за руки, используйте позитивные аффирмации и делайте то, что, как вы знаете, оценит ваш партнер.
Если вы перенесете осознанность из своей жизни на свиданиях в свои отношения, шансы быть удовлетворенными друг другом будут выше. Исследования показывают, что внимательная настройка на своего партнера может на самом деле способствовать более сильному самоощущению наряду с повышением удовлетворенности отношениями.
Осознанные знакомства означают возможность учиться и расти в процессе поиска потенциальных партнеров. Постарайтесь принять путешествие свиданий, а не бороться с ним. Сохраняйте твердое чувство собственного достоинства во время взлетов и падений свиданий, используя свою внимательность. Подходя к свиданиям таким образом, вы будете сохранять уравновешенность и открытость для нужного человека, когда он появится.
#свидание #осознанные свидания #психология #отношения #психология отношений