Хочу уметь контролировать свои эмоции, чтобы они меня не беспокоили. Хочу развить свой эмоциональный интеллект. С таким запросом пришла моя ученица. И это действительно важный навык управления своими эмоциями.
Но развитие эмоционального интеллекта это не про выключение и подавление эмоций, чтобы они не беспокоили. А наоборот, научиться понимать чувства и проживать их безопасно для себя и окружающих.
Посмотрите видео ролик ниже и напишите свое мнение в комментариях, хотите ли вы жить без чувств?
Механизм психики человека таков, что эмоции присутствуют в теле не зависимо от вашего желания. И даже если вам кажется, что вы ничего не чувствуете. На самом деле чувства есть, но они оказались возможно на столько болезненными, что психика решила их "спрятать" или вытеснить. Такой механизм срабатывает преимущественно в детском возрасте, когда психика ребенка еще не зрелая. Сталкиваясь с тяжелыми или болезненными эмоциями, психика ребенка пытается выжить и включается психологическая защита.
Такой механизм был хорош там и тогда в детстве, когда помогал выжить, но во взрослом состоянии этот механизм мешает развиваться. Чем глубже вы прячете чувства, тем сложнее вам выстраивать отношения с собой и людьми и быть счастливыми.
Поэтому тактика избавиться от чувств, научиться их контролировать, спрятать подальше - НЕ РАБОТАЕТ!
Мы живые существа, каждый из нас хочет любить, быть любимым, наслаждаться жизнью и быть счастливыми. Этого не получится сделать, если стремиться подавлять чувства. Да, в жизни не всегда все прекрасно и безоблачно. Бывает боль, разочарования, страхи, потери. Порой от тяжелых чувств хочется избавиться, поэтому вы их блокируете.
Но дело в том, что ваша психика целостна и взаимосвязана. Блокируя отрицательные эмоции, автоматически блокируются и все положительные. Тем самым пытаясь себе помочь, вы неосознанно лишаете себя наслаждения жизнью.
Эмоционально стабильный, зрелый человек не тот,
который ничего не чувствует, а тот кто чувствует и понимает что с этим делать.
И здесь важный момент - как понимать и проживать свои чувства? В видео уроке ниже, рассказываю как возникают эмоции в теле и как их проживать.
Заблуждение с которым вы можете столкнуться
-Я не хочу испытывать злость и агрессию, потому что от проживания этих эмоции мне не становится легче.
Все верно, когда вы полноценно проживаете эмоцию, обычно наступает облегчение. Т.е. вас что-то разозлило, вы проговорили или прокричали свою агрессию и стало легче, вы успокоились. Если облегчения не происходит, значит за злостью и агрессией стоит какое-то другое чувство. Например, за злостью на самом деле стоит обида, страх, вина.
Но по какой-то причине ваша психика не умеет или не хочет проживать эти болезненные эмоции, а испытать злость и агрессию для вашей психики, не так болезненно. Поэтому злость к вам может приходить как защитная реакция, чтобы заменить другую эмоцию.
В данной ситуации, без работы с психологом, сложно понять какую эмоцию на самом деле вам сложно проживать. Можно начать с осознания своих эмоций без осуждения.
Упражнение:
- При проявлении эмоциональной реакции, которую вам сложно контролировать или проживать. Попробуйте в этот момент взять паузу. Сказать себе: СТОП! Что сейчас со мной происходит? Что я сейчас чувствую?
- Дайте возможность этой ситуации быть. Наблюдайте за своим состоянием не думая, "как плохо, что я сейчас злюсь". Не пытайтесь остановить этот процесс.
- Дайте возможность просто быть любым эмоциям в вашем теле. И учитесь понимать, что вы сейчас чувствуете.
Если вы будете каждый день тренировать данное упражнение, то в будущем вы научитесь понимать свои эмоциональные реакции на разные ситуации.
Присоединяйтесь в закрытый психологический клуб, где каждую неделю проходят эфиры с телесными и психологическими техниками. Там вы сможете более глубоко изучить свои эмоции и научиться ими управлять.
